一、前哑铃弓步 动作方法: 直立双手各拿一个哑铃，腰背挺直 向前弓步跨出 跨出的同时下蹲，在下蹲时保持腰部挺直 控制收回 回复到起始位置，重复以上动作 二、哑铃后坐蹲 动作方法: 站立，双手各拿一个哑铃，后腿放在长凳上。 后蹲 直到与地面平行 控制还原 到初始状态 ，重复以上动作 三、哑铃深蹲 动作方法:双手持哑铃，手臂自肩部下垂，两腿分立双脚和肩同宽，双膝微屈 缓缓屈膝下蹲，就好像你坐在椅子上 直至大腿同地板平行 缓缓直立身体 回复到起始位置 四、哑铃罗马尼亚硬拉 1.在动作起点，站直肩胛骨微微后收，挺胸，肋骨下压，腹部收紧，双手正握杠铃杆，握距稍宽于臀部即...
1、放松肌肉 发生肌肉拉伤的时候，应立即停止引起拉伤的活动。肌肉拉伤其实就是肌肉纤维的断裂，所以如果发生肌肉拉伤后继续运动，那么裂口就会越来越大，最终造成重伤。疼痛就是休息的信号。如果你在跑步或是做其他运动的过程中发生了肌肉拉伤，那么剧烈的疼痛可能会迫使你停下来喘口气，其实这时最明智的做法就是彻底休息，别再继续运动了。肌肉拉伤后，要休息几天，才能再做同样的运动。 2、冰敷...[详情]
肌肉拉伤是训练中比较容易出现，但是治疗处理比较麻烦的损伤，是运动员训练的大敌，肌肉拉伤后往往让你很长一段时间放弃该部位的肌肉训练，那...[详情]
9月15日下午五点多，泰州市人民医院收治了一名身上插着五根钢筋的男子，由于救治难度很大，情况危急，医生只能找来消防官兵一起救治。15日下午五点多，在宿迁人民医院的急诊室内，一名二十多岁的男子正躺在病床上，苦苦哀嚎，疼痛难忍，他的腹部和大腿正插着五根三十多厘米左右的钢筋。急诊科主治医生朱加伟：“伤的确实很重，已经进入到腹腔去了，盆腔、腹腔、还有阴茎的根部，全部都是贯穿伤的。”据医生介绍，这个五根钢筋插进身体的位置非常特殊，最下面两根穿过大腿，最上面一根斜刺入耻骨，而中间的两根最为凶险，刺入盆腔，深浅不知。由于钢筋太长没法做CT，医生也判断不出病人的腹腔的身体情况，手术方案也无...
30岁的马女士怎么也没想到，大腿根上鼓起的这个小包，里面装的是自己的肠子。肠子卡在里头，痛得死去活来，还害得她喝水都吐、吃不下拉不出。医生说，大腿根部鼓起一个包，可以按回去，躺下去时也会“消失”，平时不痛不痒，但鼓包里全是肚子里的器官，一旦卡住又没有及时就诊，可能会造成肠根阻，严重的甚至会危及生命。大腿根附近忽然鼓起了一个小包 昨天下午，记者在浙江省新华医院肝胆外科病房，见到...[详情]
如今，在朋友圈和各种社交平台都流行晒运动，跑步、瑜伽、器械应有尽有，男士追求腹肌，女士要练人鱼线，但不恰当的训练可能反而对身体造成伤害。市民陈先生两个月前在健身房锻炼两天后就出现了横纹肌溶解症，以至于导致肝肾功能受损。出院以后，陈先生向所在的胜腾健身房提出相应赔偿。该健身房工作人员在接受法晚记者采访时称，目前只能给陈先生退卡，赔偿事宜还得向公司请示。事件 训练第一天 手臂出现大...[详情]
於大伯名叫於妙生，84岁，算是杭州小有名气的民间俯卧撑达人。“每天100个俯卧撑，风雨无阻，雷打不动！”...[详情]
检查才发现，赵阿姨右大腿比左大腿粗5厘米，右小腿比左小腿粗4厘米。所幸，最终病理检查结果为良性的血管性脂肪瘤。...[详情]
