经常进行适量的股四头肌的收缩、放松练习和踝关节的跖屈和背伸活动。方法如下：伸直双下肢，双踝自然放松，然后做背伸动作，达到最大限度。然后从最大背伸状态开始做跖屈，跖屈也要达到最大限度。反复进行。 直抬腿锻炼：平卧在床上或者坐在凳子上，一腿自然伸直，在膝关节伸直状态下，抬起下肢，保持3~10分钟。休息5分钟后再次重复。每天完成10~20次即可。 锻炼以后要按摩及拍打：双手搓热，手掌放在膝关节两侧轻而慢按摩，使皮肤发热，然后用双手拇指按摩髌骨上缘四头肌腱两侧，再用双侧食指及中指按摩双侧膝眼。按摩的重点是膝关节内侧，用拇指按摩膝关节内侧间隙及鹅足部位。 拍打练习可保证经络畅通...
下腹部摩擦 临睡前，将一只手放在肚脐下耻骨上小腹部，另一只手放在下腹部由左向右慢慢摩擦，以自觉腹部温热为度。 腹股沟按摩 临睡前，将两手放在两侧腹股沟处(大腿根部)，以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次，对增强性欲、提高精力有一定的作用。 摩揉睾丸 将双手搓热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30～50次，以略有...[详情]
每天秋冬季节人们就易感到手脚冰凉和腿冷，体质弱的老年人看是如此，老年人需要提前做好防寒保暖措施，可利用上各种保暖方式。从中医角度来讲，比较推崇食疗的方式，下文就推荐了3款可预防改善老人腿冷的中医药膳。 1、肉苁蓉、当归、肉桂、小茴各5克左右，羊肉1500克，调味品适量。将羊肉洗净、切块，其余药材纱布包裹、缝口，同炖熟后调味服食，每周2-3剂。可补肾益阳，温经散寒。 2、肉...[详情]
早高峰期间，多位车友反映：郑州西三环化工路交叉口二层，北向南最左侧车道，一辆别克商务车撞上护栏，前盖翘起。河南交通广播已经将这一情况反馈给辖区交警，请经过事故点的车友小心避让一下。 每一起交通事故的发生都含有一些交通安全知识在里面，而司机朋友们往往会忽视这些，造成无法挽回的损失。在此，小编提醒你，日常多掌握一些交通安全知识，那么安全就会离您多一点。下面请看以下佰佰安全网为您带来的安全科普知识，希望对您的生活有所帮助。
2019年2月22日下午4点半左右，沙区110快处队民警，巡逻到天星桥正街时，发现两方向堵车严重，急忙逆向绕行过去查看，原来有两车倒车镜处轻微擦挂，其中一辆是崭新的奔驰小轿车，开着应急灯，停靠在近马路中间一侧双实黄线处，后方反向5米处，一商务车停在了马路另一侧中间，把马路双向路中间挡得严实，而两驾驶员下车后，忙着检查车辆受损情况，置双向其他车辆被堵于不顾，多辆车不断鸣喇叭催促，...[详情]
九寨沟7.0级地震发生后不久，网络上流传一段视频。视频显示，汶川县电视台的电视画面变成了蓝底白字的地震预警信息，从40多秒开始倒计时。随后，视频拍摄者所在房屋顶部的吊灯开始晃动。 据汶川电视台工作人员介绍，这是地震预警系统在发挥作用。该系统是由成都高新减灾研究所研制，目前汶川、北川、茂县均可以收到电视地震预警。 同样，九寨沟地震发生后18分钟，中国地震台网官方微信平台推送了一条...[详情]
21日上午，合肥市明珠创世纪花园小区临街商住楼一家饭店突发火灾，随后引发爆炸。...[详情]
在常德城区洞庭大道常德烟厂路段，一辆超长货车因故障停在了马路中间，把整条道路堵死，造成交通堵塞，常德交警迅速反应，帮助其排除故障，及...[详情]
