冬季运动首先要充分热身，因为冬季人的肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，关节活动范围减小，容易使人感到身体发僵，不易舒展。如果不热身就锻炼，可能会造成肌肉拉伤、关节扭伤等。因此冬季锻炼前最好通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热微微出汗后再运动。 此外还要注意，冬季运动热身后就要脱去一些厚衣服;锻炼后如果出汗多应当把汗及时擦干，有条件的要换去出汗的运动服装、鞋袜，做好保暖。否则也要尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。如果在室内锻炼，一定要保持空气流通。 冬季人体的脂肪含量较其他季节有所增长，为增加对脂肪的消耗，冬季健身要提高锻炼的强度和力度，相应延长锻炼时间，...
散步对中老年人最易掌握，是一项随时随地都可锻炼的活动。选择空气清新，林木幽静环境，轻松舒展，不紧不慢地信步而来，一定会感到心旷神怡，周身舒爽。参加约会和社会活动，如果路程不远，时间充裕，那末以步当车，及时到达目的地，也是锻炼机体耐力的良好机会。步行欲达到健身的目的，行走要有一定速度(每分钟达80～90步为中速，100步以上为快速)，路程要有一定距离(一般每天6000步左右，体...[详情]
气功 以放松功较好，也可酌用站桩功、强壮功和动功等。练功原则强调“松”、“静”、“降”。要求配合意念和简单的动作。意念的部位宜低于心脏位置，如丹田、涌泉穴等。呼吸宜用顺呼吸法，不宜采用停闭呼吸法。要适当延长呼气，以提高迷走神经的兴奋性。 太极拳 由于太极拳动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后，收缩压可下降1.3～...[详情]
老人如何根据体质选择运动项目，老年人在选择体育项目方面，决不能由着自己的性子来，锻炼项目的消耗量、持续的时间、身体是否吃得消等，都是...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老人适合做哪些运动项目的知识你了解多少呢？一起来看看小编的介...[详情]
根据北京市教委下发《2016年北京市初中毕业升学体育考试方案》，今年，北京中考体育考试项目由排球、足球、篮球组成。中考考生可在3个考试项目中任选其一。记者了解到，刚开学不久，就有不少初三学生家长给孩子报了体育培训班。培训机构称，寒假报班较为火热，参加篮球培训班的人数依旧最多。 刘女士的女儿就读于北京市师达中学，今年9月步入初三。刘女士告诉记者，女儿今年暑假就报了排球培训班，“培训班里有专业的教练指导，我女儿也愿意上培训班。后来发现孩子排球有了很大的进步。既锻炼了身体，又提高了成绩，何乐而不为呢？”到了寒假继续给孩子报班，这样到了考试的时候也能多点把握。近日，记者走访了多家培训...
随着跑步热兴起，各种运动类APP开启了“运动新模式”，随处可见朋友圈晒运动成果。各类app软件被推荐下载，在多个手机应用平台看到，与运动相关的应用软件多达数百个，咕咚、悦跑圈等部分APP的用户数量超过100万。业内人士预计，运动类APP未来几年将迎来持续高增长。与此同时，运动类APP掀起了一股融资热，去年12个产品获得风投，但还没有一个清晰的盈利模式。尽管如此，运动社交的火热将...[详情]
据新华社电 教育部12日就2017年高中阶段学校招生工作发出通知，要求各地科学确定普通高中规模，防止建设大规模普通高中，逐步消除大班额现象，为有序推进选课走班教学和新课程改革创造良好环境。通知明确，各地要完善高中阶段学校招生计划编制办法，按照普及高中阶段教育的要求，坚持普职招生规模大体相当的原则，科学核定办学规模和年度招生人数并严格执行。实行优质普通高中招生名额合理分配到区域内...[详情]
合肥市疫情防控应急指挥部发布公告，决定自5月19日起，全市体育线下培训和活动有序恢复开放，恢复开放范围包括各级各类室内外体育培训（含...[详情]
5月5日早上8点，北京建筑大学附属小学学生在月坛体育场举办运动会。由于今早空气污染较严重，且伴有沙尘，有网友对本次活动提出质疑。...[详情]
