一般来说一周要有5次左右的慢跑为最佳。一次跑步控制在30-60分钟，少于30分钟的话达不到燃烧脂肪的目的，超过60分钟的话小腿就容易长肌肉。因此，控制好跑步的时间也是非常重要的一点。 如果按一般人平均来算的话，每天跑步要跑六公里左右，这样可以达到全身出汗，才能燃烧消耗体内多余的脂肪，达到减肥的目的，但是跑步开始阶段不要跑6公里，可以少跑，循序渐进为宜。 如果你每天都能坚持跑步的话，基本上在一个半月后就能够有明显的效果了，可能在这期间体重可能会所反弹，但是不要害怕，只要坚持到一个半月后，体重的下降就会稳定下来，一般来说两个月内瘦20斤是没有问题的。 不管是跑步减肥也好，...
慢跑的速度没有严格规定，一般在每小时6至10公里这个范围，至于真正合适自己的速度，还是取决于你的身体状况，刚开始慢跑的人用慢一些的速度比较好。你也可以每小时跑5公里，不一定要快，慢下来也很好。只要运动的时间足够就可以了。 一般惯常的定义是，对每一个跑者来说：速度是全力奔跑的50-60%，最高心率的60-80%，感到轻松舒服，无疲劳感，呼吸自然，稍有气喘，能顺利说话交谈。这个...[详情]
当然是饭后慢跑更减肥的，需要注意的是，如果离跑步时间很近（小于一小时），那么不要吃太多饭或吃得太饱，选择易消化的垫餐就好(香蕉和杏仁、酸奶和水果都可)。 跑步前一小时内吃米饭不易消化。在跑步后吃饭(或其他白色碳水化合物)，是有助于身体恢复能量，防止肌肉过度分解。这是因为米饭会转化为糖作为身体能量。在跑步后的45-60分钟后吃饭，身体就能把它们高效利用到。跑步完的1~2小时内...[详情]
很多人在坐完过山车以后会难受，那么坐过山车俯冲为什么难受呢？下面佰佰安全网为大家介绍一下。...[详情]
近日，铜陵市公安局天门派出所民警接到欧某报警称：加油时不慎将妹妹欧女士丢在服务区，自己独自驾车走了，妹妹的手机和钱包全落车上，请民警帮忙寻找。接到报警后，民警迅速赶往天门服务区。由于春节期间服务区人流、车流较大，民警只能根据报警人提供的信息挨个寻找。最终，民警在加油站找到了欧女士，欧女士情绪非常激动。见此情形，民警先安抚欧女士的情绪，再仔细的询问具体情况，得知欧女士跟哥哥一起前往上海打工，当天16时许，哥哥驾车到天门服务区时车快没油了，于是就到服务区加油，坐在车上的欧女士独自下车休息，准备上车时，欧女士发现不见车子踪影，自己又没有手机，没办法联系到哥哥。就在自己急的不知所措的...
一名货车司机在高速路边修车时，不小心将装有一万元的钱包落下了。因车辆在高速路上禁止掉头，他摸黑徒步三公里，独自返回修车点找钱包。待他找到钱包后，货车副驾已将车开至前方十多公里外的服务区。因无力再返回车上，该司机只能报警求助。10月21日晚上10时许，桂林市公安局交警支队高速二大队值班民警正在桂兴高速兴安严关段开展夜查整治行动。突然，民警接到一名男性司机打电话报警，请交警帮忙。在...[详情]
洛阳一男子因盗窃暖气被洛阳市公安局古城分局古城派出所处以行政拘留13日的处罚。...[详情]
从2017年3月至10月，在身负大量外债的情况下，汤某多次虚构拥有“饿了么”外卖平台浙江湖州南浔站点经营权，谎称老板身份，以合伙经营...[详情]
