气功 以放松功较好，也可酌用站桩功、强壮功和动功等。练功原则强调“松”、“静”、“降”。要求配合意念和简单的动作。意念的部位宜低于心脏位置，如丹田、涌泉穴等。呼吸宜用顺呼吸法，不宜采用停闭呼吸法。要适当延长呼气，以提高迷走神经的兴奋性。 太极拳 由于太极拳动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后，收缩压可下降1.3～2.7kPa(10～20mmHg)，长期练习太极拳的老人安静时收缩压的平均值约比同年龄组老人低2.7kPa左右。高血压患者打太极拳时最重要的是注意一个“松”字，肌肉放松能反射性地引起血管“放松”，从而促...
老年人要根据自己的喜爱、锻炼基础、运动条件、身体状况和体力情况来安排体育活动的内容。应掌握即可增强体质，又可以保障身体健康和安全的原则。 从生理机能来说，老年人的各项生理机能在下降，血管弹性变差，出现不同程度的硬化等，因此不宜选择强度大、对抗性强、速度快及需要憋气的项目，以免引起心肌缺血、服血管意外、骨折或其他伤害事故。老年人可根据实际，选择部分项目的体育活动内容，安排在不...[详情]
能有效地使腰酸背痛感觉消失，并可调动平时不动用的肌肉，而使血液循环得以改善。走的姿势是：脚后跟要和头形成直线，膝盖不要弯曲。 2、爬楼梯： 可使上肢、腰、背、劲多部位的肌肉得到锻炼，使机体的新陈代谢和心肺功能增强，能有效防止和减缓机体衰退，并对肥胖老人减肥、防止血管硬化有好处。 3、赤足走： 是光脚走路，走在地毯、草坪、沙滩、卵石上均可。因为脚底板上有成千上万的神经未...[详情]
糖尿病老人适宜哪些运动项目？1次运动不少于30分钟（对于从来没参加过运动的患者，可从每天5至10分钟、每周2至3次开始，逐渐增加）。...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老人运动项目繁多 一定要谨防掉进运动误区的知识你了解多少呢？...[详情]
据商丘市纪委消息：日前，商丘市纪委对商丘交通运输集团有限公司党委书记、董事长郭东方的严重违纪问题进行了立案审查。经查，郭东方违反政治纪律，指使他人不如实向组织提供真实情况，企图掩盖违纪事实，对抗组织审查；违反中央八项规定精神，组织、参与公款高档消费，公款购买招待用酒，挥霍浪费公共财产；违反组织纪律，违反民主集中制原则，给国家造成重大经济损失，瞒报个人房产等重大事项以及为他人职务晋升提供帮助并收受财物；违反廉洁纪律，借过节之机收受他人礼金；违反工作纪律，履行全面从严治党主体责任不力，下属多名人员出现严重违纪违法问题；违反生活纪律，在婚姻关系存续期间，与其他女性保持不正当关系；违...
现如今，咱们的手机里都装有不少社交app，大部分社交软件开发的本意，是给大伙提供一个沟通、交流的平台，不过，最近，有细心的市民却发现，有人利用腾讯、新浪公司等正规公司开发的软件，间接干起了贩卖淫秽色情视频，甚至提供色情服务的不法勾当。 APP藏大量涉黄内容提供“一对一”服务渠道 根据爆料人提供的信息，记者在腾讯公司开发的兴趣部落app中，通过搜索制服、街拍、美女等关键词，就轻而...[详情]
如今，社交网络越来越深入人们的日常生活，大人小孩似乎都离不开它。针对这种情况，英国知名作家霍华德·雅各布森警告说，推特等社交平台或将让孩子们变成“文盲”。 雅各布森曾于2010年凭借小说《芬克勒问题》获得英国文学界至高荣誉“布克奖”。英国《独立报》援引他的话报道，随着社交媒体和智能手机的出现，传播交流的本质发生巨大变化，年轻人正逐渐失去阅读兴趣，“20年内，孩子们将不再阅读，也...[详情]
5月5日早上8点，北京建筑大学附属小学学生在月坛体育场举办运动会。由于今早空气污染较严重，且伴有沙尘，有网友对本次活动提出质疑。...[详情]
25岁的嫌疑人亚利克·米纳西安袭击前数分钟在社交媒体上留下“神秘信息”，显示他可能憎恶女性。...[详情]
