健身球充气量适当:充气量合适的健身球,人坐上后感觉坚实,会下沉10-15cm。气不足的球人坐上后感觉软绵绵的,下沉更多,因为与地面的接触面积增大,人在球上更难找到平衡,因而稳定性比充气量合适的球差。相反,气过足的球,人坐上后感觉像绷紧的鼓面,下沉程度很小。总之,无论如何使用健身球,球的充气量应适当,尺寸过大的球,即使稍微放点气,使其尺寸合适,这样的球也不要用。 坐球测试:一般来说,坐在坚实的健身球上,双脚平放在地上,膝关节应呈90°,如果你锻炼时经常使用不同的健身球,这是一个特别好的经验法则。理想的情况是,髋关节也应该呈90°角(即大腿与躯干呈90°角),这样大腿则与地面...
这个不能一概而论,刚开始的时候要用很轻的重量。一是力量尚不足,二是需要掌握推举过程中的平衡感。初学者只推杠铃杆就可以了(20公斤)。逐渐适应以后,你可以尝试逐渐增加重量,常规的做法是,一个动作做4-6组,每组8-12个,如果你可以很轻松地推起12个,就说明这个重量对你来说轻了,这时就可以考虑加杠铃片了。重量不是一成不变的,同样年龄和体重的人所能举起的重量,很可能存在巨大的差别...[详情]
现在喜欢健身的人越来越多的,大部分都是去健身房锻炼的,因为里在的设备比较全,那么健身时先跑步还是先器械呢?跟着佰佰安全网小编一起来了...[详情]
现在的人普遍喜欢健身运动来强身健体,舒缓压力,那么公园健身器械能起到健身的作用吗?...[详情]
根据武汉市新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控指挥部消息:自2020年1月23日10时起,全市城市公交、地铁、轮渡、长途客运暂停运营;无特殊原因,市民不要离开武汉,机场、火车站离汉通道暂时关闭。恢复时间另行通告。那么肺炎有什么症状?从临床表现来看,新型冠状病毒肺炎起病以发热为主要表现,可合并轻度干咳、乏力、呼吸不畅、腹泻等症状,流涕、咳痰等其他症状少见。一半患者在一周后出现呼吸困难,严重者快速进展为急性呼吸窘迫综合征、脓毒症休克、难以纠正的代谢性酸中毒和出凝血功能障碍。部分患者起病症状轻微,可无发热等临床症状,多在一周后恢复。多数患者预后良好,少数患者病情危重,甚至死亡。那么我们可...
沈先生是个健身爱好者,最近他们楼下新开了一家健身房,沈先生成了这家健身房的第一批会员。不过沈先生没想到,办了会员没去几次,却遭到了当头一击。沈先生表示:“我没有去做调整,前一个人做完以后我接着做的,因为这个重量很适合我,而且它没有一做就掉下来,是我做到结束最后两个动作的时候,它整个器械砸下来,砸到我的头部。”沈先生说,受伤是在10月14日发生的事情,那天他与往常一样前往健身房健...[详情]
如今走在街头,不时能看到跳广场舞的老人。随着社会经济发展和老龄化社会日益临近,老人越来越多,也越来越重视健身,老人健身场地紧张的问题成为当下公共健身场地紧张的缩影。当前,老年人健身场所现状如何?记者进行了一番调查。家住北京市朝阳区定福庄西街小区的张奶奶今年70岁,由于住的离中国传媒大学比较近,她每天都会去学校跳广场舞。“每天都来,和我的这群‘舞友’跳跳广场舞,锻炼身体。”张奶...[详情]
俗话说“一日夫妻百日恩”,但不是所有家庭都是美满的,很多家庭甚至存在家庭暴力现象。...[详情]
此前中国媒体热议的“中国游客赴日买马桶盖”问题,在3月4日政协的一次讨论会上,李克强总理就作了两点表态:第一是要抱着“开放的心态”,...[详情]