一、跑的专门练习、小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、车轮跑、加速跑以及组合性跑等一般或专项性等各种跑的专门练习,学习、巩固和提高跑的基本技术动作。 二、加速跑、20—60米之间的各种加速跑和行进间加速跑练习,多组练习,有助于你提高速度,这无疑对于提高短跑速度与成绩至关重要。 三、起跑技术和反应速度的训练、短跑一般采用蹲踞式起跑技术,包括“各就位”、“预备”、“鸣枪”(或“跑”)三个阶段,“预备”时身体重心前倾,肩关节稍过起跑线,要求注意力集中,反应迅速,快速蹬摆摆臂加速,身体重心前移并逐渐抬起,要像飞机起飞似的逐渐抬起上身,切忌突然猛地抬起。 四、步频与步长、步频的训练发展最...
1.耐力训练的分类 (1)根据运动中氧气代谢的特点,可分为有氧耐力、无氧耐力及有氧/无氧混合耐力。 (2)根据肌肉工作的力学特点,可分为静力性耐力(如平板支撑)及动力性耐力。 (3)根据比赛和锻炼运动持续的时间,可分为短时间耐力(短于2分钟)、中等时间耐力(2~8分钟)和长时间耐力(长于 8 分钟)。 (4)根据耐力对比赛的作用,可分为一般耐力与专项耐力。 (5)根...[详情]
1、护好自己的双脚 足部保暖是养肾的一种方法,这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒邪的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电风扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。 2、大便要通畅 大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁、胸闷气促,还会伤及肾脏,导致腰酸疲惫、恶心呕吐等。因此,保持大便通畅,也是养肾的一种方法。 3、有尿不要忍 膀胱中贮...[详情]
孕妇适宜在安静的环境中生活,有利于孕妇保胎以及胎儿的健康成长,那么短时间噪音对孕妇和胎儿有影响吗?下面带您了解一下。...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了,而健身运动对老年健康是有帮助的。那么,高强度短时间的运动实际在伤害老人的知识你了解多少呢?一起来看...[详情]
说起电信诈骗,大家可能都收到过类似的短信。有些骗子不光会伪装亲朋好友,还会伪装“老总”!而财务部门在一家公司的重要性不言而喻,资金转入转出在这里可以说再正常不过了,但也很容易被一些不法分子给盯上。今年3月份,西海岸新区某公司的财务人员就中了招,短时间被骗了8万多元。公司财务人员短时间被骗走8万多元今年3月7号,西海岸新区的李女士心急火燎地跑到长江路派出所报案,称自己是某公司的财务人员,被不法分子以自家公司老总的名义,短时间内分三次骗走了8万多元。 邮件里这名“老总”说,自己手机故障,刚换了一个新的手机号和QQ号,因在外地出差,电话联系不便,告知这段时间李女士可以通过这个新的Q...
会 最近,绍兴许多“马大嫂”的朋友圈里,流传着这样一则“惊悚”的消息:从越东路蔬菜果品批发市场一摊位买来的红薯粉条,泡水会掉色。“马大嫂”们惊呆了,并对自家购买的红薯粉条也产生了质疑。近日,绍兴市越城区市场监管局东湖所接到投诉后,立即对相关摊位进行了现场检查,并将在售的红薯粉条进行了封存,责令经营者暂停销售该批粉条。 为了查清掉色粉条的安全性,市场监管部门委托第三方专业检测机构...[详情]
天气炎热没胃口?来盘凉拌木耳开开胃吧!我们提倡的均衡饮食中,建议每天能够吃 100 克左右(湿重)的菌菇类、藻类食物,是比较理想的。木耳是备受人们喜爱的食材,也常引起争议。传说中木耳的种种神奇‘功效’,还有很多食用禁忌,到底哪些是真,哪些是假?木耳可以清肺吗?遇到空气污染严重或雾霾天时,常会看到文章推荐吃木耳来清肺。其实我国传统医学中‘清肺’的‘肺’,并不是现在普遍认为的肺器官...[详情]
9月11日傍晚,记者从华北空管局获悉,受雷雨回波影响,首都机场9月11日19时30分至21时将迎来雷雨天气。雷雨发生时短时雨强较大,...[详情]
5月9日6时中央气象台发布强对流天气预报,5月8日08时至9日05时,短时强降水主要集中在江南中部和东南部、华南等地;预计5月9日0...[详情]