产后适合采用“循序渐进”的练习计划。产妇何时可以练习瑜伽，需要根据各自的身体恢复状况来定。在身体状况允许及医师或瑜伽老师指导下，抓住产后最佳恢复期及早开始瑜伽运动对产后的恢复有很大的帮助，顺产的新妈妈产后4-6周即可开始做瑜伽，而剖腹产的妈妈大约要在6-8周以后，在伤口愈合的情况下才能练习瑜伽动作，之前可以选择静坐、冥想、呼吸调整等瑜伽方法。 产后瑜伽有哪些好处 1。形体恢复：可减少腰腹臀大腿的赘肉，促进产后形体恢复。 2。生理调整：促进子宫收缩，加快修复，增强骨盆底肌肉张力。 3。改善不良姿势舒缓疼痛：因孕期生理上的改变而易产生不良的姿势，如腰椎压迫，手肩僵硬等引...
孕妇瑜伽开始的最佳时间 怀孕三个月后开始较好。 孕妇在怀孕三个月之内，最好的安胎方法就是静养，这时候不适宜做瑜伽运动，在怀孕头3个月，胎儿尚处于胚胎阶段，孕妇活动量不宜大，以免引起流产。头三个月里，散步是首选。妊娠各阶段孕妇生理特点各不相同，健身方式应适时调整。妊娠中期，胎儿着床已稳定，孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况，适当加大运动量，作力所能及的锻炼，如孕妇体操、孕妇...[详情]
在练习前进行5分钟左右的拉伸运动，尤其要根据练习的部位和目的，进行重点拉伸。在哑铃练习过程中，每完成一组动作，也要及时对相关的肌肉进行拉伸。拉伸运动之后还要进行适当的适应性运动。主要是针对接下来要锻炼的肌肉群，先用小重皿或者徒手进行1-2组练习，每组练习15-20次.让局部肌肉充分进入运动状态。 1、正压腿 单脚站立，另一脚抬起放到与胯同高的位置，站立脚的脚尖尽且向正前方...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老人应该练一练防老操的知识你了解多少呢？一起来看看小编的介绍...[详情]
前一阵微信零钱提现收取手续费的消息热度未退，近日网友曝光的一张“微信公众号付费阅读”的截图又吸引了公众的目光。微信公众号未来需要付费阅读吗？对此，腾讯官方表示，“付费阅读设置”还在测试阶段，何时上线、是否运营都没有时间表。其实，免费与付费是长久以来互联网业内热议的话题。现任腾讯首席执行官的马化腾曾表示，不要被互联网时代的“免费”吓倒，拥有“稀缺性”就拥有了破解免费魔咒的武器。微信公众号实施付费阅读的可能性究竟有多大？习惯了免费阅读的公众又是否愿意为内容买单？从网友曝光的截图看，微信公众号后台文章编辑页面将添加一个“付费阅读设置”的选项，页面会提示使用者“阅读该文章全部内容，...
从19岁开始作案、入狱，出狱又重操就业，就这样，反复进出监狱，在监狱度过了15年……近日，出狱不久的39岁男子宋某不思悔改，一个月内入室盗窃6起，涉案金额达12万元，目前，宋某被延吉警方刑拘。今年3月28日，延吉市高地公园住户吕某某报警称家中失窃。接到报警后，延吉市公安局北山派出所民警立即赶往现场勘查。经比对研究后，民警发现该案与3月以来延吉市内另外3起破窗入室盗窃案作案手段...[详情]
在渝北区一个养护中心，今年103岁的戴启亨老人每天都练习五禽戏改编的健身操，坚持了80年；92岁的陈倩柳老人每天打3小时太极拳，足足...[详情]
食品安全没有“零风险”，但是对食品安全的违法犯罪必须“零容忍”。...[详情]
