待到手腕上上练肌肉

现代蛙泳和蝶泳是以身体的波浪式动作为基础的，这和海豚及鲸鱼的动作很相似。与自由泳和仰泳的动作相比，由于这种动作是身体通过髋部绕横轴向前摆动，所以也叫做横轴摆动。下面的练习旨在帮助你领会波浪式动作的概念。请注意，身体重心有节奏的波动“附加” 上这两种泳姿的蹬腿和划臂时方式有所不同。 第一步：在练习时随时注意正确的背部姿势,避免驼背。 第二步：开始时臀部往后,胸部往前,同时保...[详情]

练哑铃当然会长肌肉的，增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1、发展手部肌肉：拧哑铃杆、抓下落哑铃片、卷指。 2、发展前臂部肌肉：腕弯举、旋小臂、单旋小臂、腕侧屈伸、正握屈肘、锤式握屈肘。 3、发展上臂部肌肉：直立双臂弯举、直立交替弯举、坐姿...[详情]

据澳大利亚澳洲网23日报道，为了阻止小男生靠近自己的女儿，墨尔本一位聪明的父亲近日想出了一个绝妙的办法，把自己浑身肌肉的照片印在T恤上给女儿穿。这位父亲不仅将自己浑身肌肉的照片印在T恤上给女儿穿，同时还配上“男生们离我远点，这是我父亲”的字样。据外媒报道，这位充满保护欲的父亲是家住墨尔本的戴尔，同时他还是两届世界职业巴西柔道大赛的冠军。戴尔曾将女儿身穿这件独特T恤的照片上传至...[详情]

控拍下当时赵某驾车在高速上倒车 交警供图3日，抚长高速一辆白色轿车沿应急车道倒车，高速交警将其拦下后调查得知，驾驶员属于无证驾驶，在高速上倒车的理由竟是想在高速上练车。3日16时许，吉林省公安厅交警总队高速公路支队伊通大队民警巡逻时发现，抚长高速长春方向268公里处一辆白色轿车正沿应急车道倒车，立即上前制止。在对违法车辆检查过程中，车上走下一名自称是驾驶员的女子高某，希望民警从...[详情]