慢走五公里安全知识
1、总体要求 动作轻松自然，重心移动平衡，直线性、节奏性强，肌肉用力和放松交替能力好，做到动作既有实效性，又能节省能量的消耗。 2、起跑和起跑后的加速跑 起跑时，身体重心主要落在前脚上，身体保持稳定姿势，集中注意力听枪声。听到枪声或口令后，前腿用力蹬伸，两臂配合腿部动作，快速用力向前后摆动，身体向前冲出。起跑后，上体保持前倾姿势，蹬地前摆以及两臂的摆动都应快速积极，逐渐加大步长和加快速度，随着加速段的延长，上体逐渐抬起，跑向自己所需的战术位置后，即转入途中跑。起跑和起跑后的加速跑是比赛开始时，使身体快速摆脱静止状态，快速跑出，并尽快发挥出正常的跑速水平和占据有利跑进位...
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五公里跑步方法技巧
一、作用 5000米是发展人体耐力的项目，经常参加与练习，可以锻炼和提高个人的耐力素质，培养勇敢坚强、吃苦耐劳、勇猛顽强、坚韧不拔的优良品质。 二、准备活动 首先通过慢跑200—400米调动机体内脏的适应能力，调节呼吸节奏，掌握呼吸方法；然后进行长跑的专门性准备活动：①做40－60米的加速跑或变速跑，活动各关节的灵活性和柔韧性；②摆臂练习，活动上肢关节：③深呼吸练习，调...[详情]
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负重五公里跑步技巧
1、穿着合适的衣服、鞋子。 对于5000米长跑，合身的衣服和鞋子很重要，特别是鞋子，要选择轻盈的、耐磨的、抓地强的鞋子，这样跑起步来就轻快很多了。 2、赛前做好充分的热身。 5000米长跑对身体条件要求很高，因此要做好充分的热身，把身体各个关节都活动开，多练练抚背运动、压腿、转体等，最好持续做半个小时。 3、第一个1000米占好位置。 发令枪响后，要较快的占好内道位...[详情]
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5公里长跑技巧
长跑是人们常选择的健身运动，男女老少都可以进行，不仅能够强健身体，增强体质，还能一定程度的帮你抵抗寒冷，那大家知道5公里长跑技巧有哪...[详情]
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每天跑步5公里好吗
跑步是是人们可以采取的最好的锻炼身体的运动。它可以提高胆固醇,降低血液凝块的危险，锻炼你的50%的经常处于闲置状态的肺，那大家知道每...[详情]
慢走五公里安全新闻
空中列车真的会在上海投入运行吗?在昨天开幕的2015中国国际轨道交通展览会上，形似玻璃盒子的全透明悬挂式空中列车模型成为最吸引眼球的焦点。车厢犹如两个“玻璃盒子”，头部位置设置了用来观景的“吧台”。列车内已显示有静安区空中列车的车站名称：静安寺站、嘉里中心站、梅龙镇广场站、上海商城站、大中里站。 记者从展会现场了解到，未来市民有望在南京西路商业区、宝山-杨树浦北滨江线、嘉定新城、大虹桥商务区等多地坐上这种带有观光功能的“空列”。据悉，目前静安、杨浦、宝山、嘉定和长宁五区已开始尝试探索这种时速30公里的全透明悬挂式空中列车。 静安杨浦已提交方案 静安：规划围绕南京西路展开，全长...
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出租车司机躲避交警检查 疯狂驾驶五公里
2018年7月9日17时10分许，青浦公安分局交警支队民警驾驶警用摩托车在辖区内巡逻至城中北路东方商厦西门处，发现一辆出租车在黄沿线停车上下客，于是上前示意其靠边停车接受处罚，然而令人意外的一幕发生了。 来自民警的执法记录仪拍下的画面显示，出租车司机加速逃跑，驾车右拐进入庆华一路，之后沿青安路跨越黄实线逆向左转至公园路。犯罪嫌疑人徐某：“我想一停他下去以后我马上开了跑了，一停他...[详情]
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不靠谱！3公里变成了30公里 外卖小哥被导航玩惨了
智能时代，很多人都已经习惯使用导航。然而，导航也是也不靠谱。2016年8月7日，记者从浙江高速交警金华支队获悉，一外卖小哥骑着电动自行车跟着导航走错路，上了甬金高速，差点把外卖从东阳送到了义乌。8月5日20时许，高速交警在甬金高速巡逻时，遇到了骑着电动自行车的小丁。小丁说，他是嵊州人，两个月前来到东阳中山路某炸鸡店送外卖。“刚刚接到一单外卖，要把炸鸡送到通江路的客户手中。我不...[详情]
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慢走五公里安全产品
抽湿机
抽湿机又名除湿机、除湿器，由压缩机、热交换器、风扇、盛水器、机壳及控制器组成。近几年来抽湿机正逐步从以前的商用扩展到家用，成为许多家庭不可缺少的现代家电产品之一；抽湿机作为一个与人类健康和生活质量提高息息相关的产业，其市场前景和...[详情]
周边产品
隔音板
一般的物体都具有隔音效果，但是我们把平均隔声量超过30dB的板材才称作隔音板。隔音板一般为高密度材...[详情]
汽车打气泵
车用打气泵又叫充气机、打气机、车载充气泵，通过内部马达的运转来工作。抽气时，连通器的阀门被大气的气...[详情]
与慢走五公里相关的文章
危险！男子开爆胎车高速上行驶70公里。据了解，车辆驾驶员刘某从浙江出发，带着妻儿返回恩施过年，途中车辆右后轮发生爆胎，刘某不想耽误时间，...[详情]
香精是大家常用到的一种食品添加剂，它的使用在很大程度上提高了食品的香味，但是食品中放香精好吗?对人体有没有危害?下面小编给大家讲解一下相关的食品添加剂小知识。什么是香精 香精是由人工合成的模仿水果和天然香料气味的浓缩芳香油。它是一种人造香料，多用于制造食品，化妆品和卷烟等。食用香精是参照天然食品的香味，采用天然和天然等同香料、合成香料经精心调配而成具...[详情]
冰箱已经进入我们们千家万户，特别是炎热的夏季冰箱的作用就更大了，那么你知道关于冰箱的一些使用方法吗？是不是什么食物都能存放在冰箱里，那么...[详情]
车主夜间行车应遵循一条原则，就是安全第一。在行程安排上，不到万不得已不走夜路，因为夜间行车有很多潜在的危险，尤其是长途驾车。如果不得不驾车走夜路，对于并不熟悉夜间驾驶的朋友，还是要了解一下黑夜中行车的潜规则。第一条：首选高速公路如果可以选择的话，夜间行车的首选还是高速公路。因为黑夜带来的最大麻烦就是视觉上的障碍，全封闭的高速公路无疑是夜间行车的首选，...[详情]
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