一般的，一周3到5次比较好，如果因为工作忙没有时间一周一次也没有关系。平日里可以跑一到两回，周末则跑一次放松一下。“每天都想跑步”，如果这样想，最好也控制在一周5次内，因为超过这个范围可能会不知不觉中堆积骨头和关节的疲劳，还会蓄积心理上的压力，最后变成了疾病的成因。 跑步减肥的注意事项： 1.衡量基础身体状况 首先要对自己的身体状况有一个比较清晰的认识，身体状况好的可以每天跑久一些，不是很好每天可以跑少点。然后给自己制定目标，比如每天慢跑一个小时，或者早晚各一个小时。如果你觉得这个程度你接受不了，你可以循序渐进，但是每次跑步不能少于20分钟，因为20分钟之后才是身体真...
吸奶器不是天天都要消毒，而是使用前和使用后消毒，这样更加安全。 每次使用完吸奶器，用清水冲洗所有接触过乳汁的器具，再用开水烫一下，晾干，以备再用。千万不要用消毒剂或带有消毒成分的洗涤剂清洗这些物品，也不要使用消毒纸巾。“干燥”是最好的杀菌剂。因为母乳本身就是有菌喂养。如果使用消毒纸巾等，反而会有消毒颗粒随乳汁进入婴儿体内，造成损伤。 还可以将吸奶器拆开之后用专用的奶瓶清洁...[详情]
加压包扎是不需要每天都换的。加压包扎止血法是一种最常用的有效止血方法，适用于小动脉、小静脉和毛细血管出血的止血。先用消毒纱布或干净毛巾、布料等敷在伤口上，再用绷带、三角巾或布带加压紧紧包扎，达到止血的目的。假如伤肢有骨折，还要另加夹板固定。 加压止血法的作用： 加压包扎主要是为了保护自己的伤口和创面，能够减少出现感染，减轻患者的痛苦，加压包扎主要是具有着止血的作用，而在现...[详情]
每天3点前起床，洗漱、做完准备运动后出门，花4个多小时至少跑完一个马拉松（42.195公里），回家换衣服上班——1月16日至今，浙江松阳县赤寿乡55岁的乡镇干部颜宇慧已经坚持了226天，一天都没间断。“一是因为喜欢跑步，二是想用这种方式鼓励更多人参与跑步这项运动——我年纪这么大也能跑，你们当然也可以。”颜宇慧从小喜欢体育，中学时练过短跑、跳远，一度想报考体育学院，但最后还是选择了文化专业。做了20多年中学语文老师后，他为方便照顾父母回到家乡，在乡政府工作。“工作后缺乏运动，2015年查出高血脂、高血压，体重170斤，就开始跑步。”他说，起初只能跑一两公里，慢慢加量，四个多月后...
在你的微信朋友圈，有没有一群人热爱运动、每天晒走路步数的朋友？杭州44岁的刘先生想通过暴走减肥，每天走八九公里、15000步以上，在“微信运动”的排名一下子冲到前十。不料不到一星期，就患上了膝关节滑膜炎。 体重180多斤，暴走了5天 就走出滑膜炎上周四，浙江大学医学院附属第一医院骨科主任林向进主任医师的门诊，来了一位戴着眼镜的男人，摸着自己的两个膝盖，叹了口气，“想减肥，身体不...[详情]
在很多人的观念里，走路是最好的长寿药，所以，不少人在朋友圈晒起了运动步数。然而，平时缺乏运动的人，突然一天内走上两万步，可能会对心血管系统和运动系统造成太大负担。11月5日，市民赵女士就因为暴走膝盖受伤。每天暴走2万步膝盖受伤市民赵女士是一家房地产公司的经理，平时运动很少，但由于吃得并不少，所以体重一直减不下去。“我看朋友圈里好多人晒走路步数，而且减肥效果很好，我也就开始每天走...[详情]
每周5天，每天8小时的工作时间，在潜移默化中影响着我们的健康。每个人要注意个人防护，避免职业危害。 ...[详情]
每次打开衣橱挑衣服，每个女人都会有“衣橱里少件衣服”的烦恼。随着“共享经济”普及，这样的烦恼根本不算个事儿。这不，有商家瞄准爱美女性...[详情]
