摆臂时要求屈肘，双手半握拳，以肩为轴前后摆动，肩带肌肉尽量放松。向前摆时稍向内并带动同侧肩稍向前，前摆至最大幅度时肘关节的角度大约90度，后摆至体侧时角度最大，后摆至最大幅度时肘关节的角度也在90度左右，并且稍有些向外。摆臂动作应和上体及腿部动作协调一致。正确的摆臂有助于维持身体的平衡，调节步长、步频和跑的节奏。摆臂过于紧张，会造成局部肌肉疲劳，引起全身不适，破坏跑的节奏。 摆臂在腰间位置，比平常摆臂稍低，采用小幅度摆臂，下肢我们刚才说到大腿前抬时要积极下压，缩短腾空时间，接着是脚掌落地扒地动作化解冲击力，然后就是我们的后踢，小腿后踢接摆腿前抬这个动作是最浪费时间的，步频...
1.中长跑是典型的周期性耐力项目。其能量代谢特点是有氧代谢、糖酵解和磷酸原(ATP-cp)三种供能系统兼有的混合代谢。 2.代谢类型随项目中距离的增加,逐渐从无氧代谢为主的混合代谢过程向以有氧代谢为主的混合代谢过程过渡。 3.优秀的中长跑运动员既要有良好的耐力能力作基础,又要具备很高的速度水平,属于高速度的耐力项目。 4.随着中长跑训练水平和运动成绩的不断提高，元氧代谢...[详情]
刚刚进入三伏天，全国进入“煎烤”模式，在“我与烤肉之间，之差一撮孜然”的季节，连黑人小哥哥也被晒黑了，市民纷纷投身泳池，甚至有小胖孩游泳被卡栏杆。盘点正确打开大海的姿势，阳光、沙滩、美女，叫上小伙伴一起避暑。 佰佰安全网提醒大家：在参与户外活动的时候，还要注意自己的人身安全，必须在进行活动的同时确保自己的安全，只有这样才能真正达到户外活动所带来的效果。
近日，据外媒报道，美国一名26岁女子因脑中出现“肿瘤”接受手术，结果医生发现她的“肿瘤”竟然是一个未发育完全的胚胎，系当年这名女子在母亲腹中的“孪生子”。据报道，美国印第安纳州26岁博士生卡兰南，自去年9月起出现阅读及理解上的困难，神经学家及神经外科医生对此均束手无策。后经检查发现，她脑中长了一个“肿瘤”。卡兰南起初害怕脑内的肿瘤是恶性肿瘤，幸好遇上微创专家沙轩恩，仔细检查才发...[详情]
爱美之心人皆有之，随着社会观念的开放，越来越多的年轻人也有了个性的时尚标准。纹身就成为许多追求时尚的年轻人的选择。 22岁的市民小张断断续续发烧半年，经过检查发现，脑中长了7个大小不一的脓肿。而脓肿形成的“罪魁祸首”，谁能想到，竟是后背大面积文身感染血液而导致。第四军医大学唐都医院神经外科近日成功为小张摘除脑内脓肿，经过后期抗感染治疗，1月28日小张体温已基本恢复正常。 小张...[详情]
据家住北京的李女士反映，由于天气潮湿，家里竟然长出了”蘑菇“。李女士开始怀疑是不是自家墙壁防水性能差所导致。不过有专家介绍称，主因还...[详情]
身体日渐消瘦,肚子迅速增大,经过检查原来是肿瘤在作怪。日前,山大二院多个科室通力合作,成功在患者刘先生腹腔中取出一块重达8.3kg的...[详情]
