1.低位拉伸拉伸臀屈肌 首先，跪在垫子上面，然后左脚向前一步，膝盖弯曲90度，将手放在垫子上左脚的两侧。然后，轻轻地将骨盆朝垫子下压。这个动作还可以做更进一步的拉伸，将右手举起，伸直手臂往左肩的方向靠拢。动作保持60秒。换另外一边重复动作。 2.脚尖踮起姿势伸展小腿和足部 首先，四肢着地，脚趾蜷曲。然后慢慢将臀部后移，用脚来支撑着。接着，把双手放回到膝盖上并坐直。初学者可以让手掌放置在垫子上，将身体的重量分散到手上。姿势保持30-60秒。 3.字形状伸展臀部和髂胫束 人躺在垫子上，脸朝上，双膝弯曲，双脚平放。左脚脚踝放置在右膝盖上方。然后，保持4字形状姿势，将右腿...
举哑铃是发展手臂力量的练习方法，练习后上肢肌肉酸痛属正常现象，长期坚持酸痛的现象会减轻很多，另外练习前做好准备活动，练完后做好放松活动，按摩上肢肌肉，热敷酸痛部位，都可以很大程度缓解酸痛。具体方法如下： 1、学会适应 肌肉酸痛多见于少运动的人群。其实只要几个周期慢慢地增加运动就能很快地适应肌肉酸痛感。 2、按摩消痛 对于过度运动导致肌肉酸痛可采用按摩的方法，来达到疼痛...[详情]
有很多人都喜欢上了跑步，但是跑步前的热身运动，以及跑步后的拉伸运动都是有讲究的，那大家知道跑完长跑怎么放松肌肉呢？跟着佰佰安全网小编...[详情]
22日凌晨，上高县委宣传部发布通报称，上高县“8·20”持枪杀人案成功告破。 8月21日22时20分许，上高县“8·20”持枪杀人案犯罪嫌疑人况玉林，在上高县锦江镇南源村持枪拒捕，被当场击毙。通报称，8月20日上午，上高县敖山镇原奶牛场、沿江中路建材市场“顾地管业”店内和黄金堆意隆纺织厂相继发生三起持枪杀人案，共造成四名被害人死亡。经公安机关调查，三起持枪杀人案均系犯罪嫌疑人况玉林因个人恩怨所为。案发后，犯罪嫌疑人潜逃。公安机关迅速组织开展追捕行动。8月21日下午，经过案情研判，追捕组决定对犯罪嫌疑人可能藏身地点进行武装清查。晚上20时45分许，在接到群众举报获悉犯罪嫌疑人...
6日9：07，於大伯来电：8月8日全民健身日，我想去南落马营体育公园参加俯卧撑比赛，但我不知道有没有这个项目。2014年，我参加过全民健身日活动，快报记者采访过我的，如果今年有俯卧撑比赛，我还想参加一下。於大伯名叫於妙生，84岁，算是杭州小有名气的民间俯卧撑达人。昨天下午4点半，我来到於大伯家里，一进门就看到墙上挂着好几张秀肌肉的老照片，於大伯说那是年轻时的自己...[详情]
即使不法分子通过非法渠道获取POS终端，也不可能逍遥法外。针对央视3·15晚会上报道的带有“闪付”功能的银行卡或让卡里的钱变“闪没”一事，中国银联3月16日接受了专访。中国银联风险控制部总经理郭琦对表示，银联已明晰赔付政策的“风险全赔付”原则，对正常用卡客户发生的风险损失，挂卡人挂失前72小时内盗刷，均可全额赔付。此外，郭琦还表示，“隔空盗刷”是极少数个案，据中国银联和商业银行...[详情]
可是等我休完了产假正要准备回去上班的时候，老板却让出纳给我打电话，她说：老板想让我告诉你，你不用来上班了。...[详情]
保养完的本田轿车，刚驶出4S店就“自燃”。这一幕发生在7月24日19时许，合肥市铜陵路高架与太湖路交口。 ...[详情]
