骑动感单车可以针对性的对臀部、大腿等大肌群起到健美作用,增强人体的下肢力量。一般单靠动感单车是达不到很明显的减肥效果的,必须配合一些器械练习,同时在每次练完动感单车时,还要有一些舒展性的类似瑜伽这样的运动,以帮助身体机能得到更好的补充。 1、动感单车拥有高强度的热量消耗,如果一周可以保证3-4次的动感单车训练,大致能减1斤左右,当我们的体重下降的时候,不可能腿还出现逆增长增粗。 2、动感单车对我们的耐力要求较高,就跟跑步类似,都是一种对于耐力的考验,如果你觉得跑步可以粗腿的话,各位可以看看女性马拉松运动员的小腿,都是细细的,对于动感单车训练,道理也是同样的哦! 3、同...
游泳时肌肉拉伤一旦出现疼痛反应,应立即停止运动,可在痛点上敷冰块或冷毛巾,并用弹力绷带等对损伤处进行加压包扎,以使小血管收缩,减少局部充血、水肿,切忌搓揉按摩及热敷。冷敷处理24至48小时后,可应用活血化淤、消肿止痛等治疗。 如果是大腿肌肉少量肌纤维断裂,应立即给予冷敷,局部加压包扎,并抬高患肢,肌肉大部或完全断裂者,在加压包扎后立即送医院进行手术缝合。 1、冰敷 最方便...[详情]
秋高气爽,不少人都会选择在这个季节去爬山,一来锻炼身体,二来也可以很好的在运动中放松心情。不过一些人在爬山后出现了肌肉酸痛的情况,那...[详情]
如今,在朋友圈和各种社交平台都流行晒运动,跑步、瑜伽、器械应有尽有,男士追求腹肌,女士要练人鱼线,但不恰当的训练可能反而对身体造成伤害。市民陈先生两个月前在健身房锻炼两天后就出现了横纹肌溶解症,以至于导致肝肾功能受损。出院以后,陈先生向所在的胜腾健身房提出相应赔偿。该健身房工作人员在接受法晚记者采访时称,目前只能给陈先生退卡,赔偿事宜还得向公司请示。事件 训练第一天 手臂出现大包陈先生平常喜欢跑步,2个月前,他和朋友在北蜂窝路的胜腾健身房办了一张会员卡,并和朋友一起联合请了12课时的私人教练,共花了4600块钱。陈先生以前也办过健身卡,但由于工作忙没有长久地坚持,这一次,他下...
8月22日,市民王先生到大连市内一家游泳馆游泳,看到一名五六岁大的女童游泳时突然呛水,附近的教练却“没看见”。情急之下,他赶紧跳下水将女童送上岸,可事后教练却说“她会水”。记者致电游泳馆,针对此事前台回应,“孩子学游泳练习憋气!”。 做了好事不被认可,王先生的心里很郁闷 王先生家住普兰店。8月22日,他开车来到大连市内一家游泳馆游泳。下午2点左右,王先生准备离开时看到泳区有一群...[详情]
6日9:07,於大伯来电:8月8日全民健身日,我想去南落马营体育公园参加俯卧撑比赛,但我不知道有没有这个项目。2014年,我参加过全民健身日活动,快报记者采访过我的,如果今年有俯卧撑比赛,我还想参加一下。於大伯名叫於妙生,84岁,算是杭州小有名气的民间俯卧撑达人。昨天下午4点半,我来到於大伯家里,一进门就看到墙上挂着好几张秀肌肉的老照片,於大伯说那是年轻时的自己...[详情]
“地震信息播报机器人”和“地震预警系统”的出现引发网友关注。地震速报和地震预警的“快”对于抗震救灾究竟意味着什么?未来又将如何发展?...[详情]
不会游泳不能毕业——清华大学将从2017年开始针对本科新生提出的这一新要求,一时成为舆论热点。...[详情]