1、俯身双臂划船： 动作要领：背部一定要挺直，身体尽可能前倾与地面平行，用背阔肌的力量将哑铃提起，至顶峰时挺胸、收肩 这个动作主要练背阔肌。俯身微屈膝，两手各持一哑铃，垂于身体前下方，以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略高于肩的位置，（挺胸，两肩往后扩张）稍微停顿一会儿，然后以背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。 2、俯身单臂划船： 这个动作主要练背部外侧和下背。一手持哑铃，掌心朝内，另一手撑与同侧膝盖位置相同的固定物以稳定身体。（两肩要放平，）充分收缩背部肌肉，将哑铃提到腰部位置，稍微停顿一会儿，然后充分伸展背部肌肉，控制性缓慢还原。 3、直腿硬拉： 这个动作主...
举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法，最好准备两种重量不同的哑铃，那大家知道哑铃练肱二头肌要天天练吗？跟着佰佰安全网小编来一起学习一下...[详情]
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因一起小小的刮擦事故，小轿车司机竟在雨夜的高速上开起“斗气车”，上演了一场“追逐大戏”，甚至企图驾驶小车逼停大货车，后果自然是“以卵击石”。近日，浙江宁波慈溪市掌起高速收费站附近发生一起小轿车和半挂车刮擦的事故。经查勘，民警发现白色小轿车的左侧反光镜和车头右侧都有刮擦痕迹。正常情况下，两车同向刮擦只会在车身的一侧留有痕迹，为何这辆小轿车的两侧都受损？正在民警纳闷之际，半挂车司机闵某向民警道出了实情。原来，两车前后共发生了两次刮擦。闵某称，第一次事故发生前，他正正常行驶在第三车道，突然一辆小轿车从右侧应急车道拐进来，由于左侧有车辆经过无法避让，半挂车只能继续往前开。然而，接下来...
如今，在朋友圈和各种社交平台都流行晒运动，跑步、瑜伽、器械应有尽有，男士追求腹肌，女士要练人鱼线，但不恰当的训练可能反而对身体造成伤害。市民陈先生两个月前在健身房锻炼两天后就出现了横纹肌溶解症，以至于导致肝肾功能受损。出院以后，陈先生向所在的胜腾健身房提出相应赔偿。该健身房工作人员在接受法晚记者采访时称，目前只能给陈先生退卡，赔偿事宜还得向公司请示。事件 训练第一天 手臂出现大...[详情]
不要轻易得罪这三大星座，他们天生面善心狠，内心相当险恶，报复心极强，不会轻易原谅伤害自己的人，所以千万不要得罪这三大星座，一得罪，绝对让你吃不了兜着走!天蝎座天蝎座的人，心肠狠辣，特别会赚钱，但是他们天生心眼很小，看起来很面善，不爱说话，心地却特别狠，狠得下心来，报复心极强，而且天生高傲，有高智商，不要轻易得罪了天蝎座，他们很记仇，会不动声色的报复你，报复心极强。一旦伤害了他们...[详情]
这是个买买买的世界。育儿大V们善于发现父母们的需要，也擅长制造各种焦虑，巧妙地抛出团购链接，令父母们纷纷下单，以成就好父母和好孩子的...[详情]
6月28日，山东滨州。一名高中女生称，被过路大叔尾随摸臀。事发后，她拿起了手机对着该男子拍视频对话：“大叔！以后请不要再干这种事情了...[详情]
