跑步时，脚的落地尤为重要，应用脚后跟和脚中部落地，然后快速向前滚动脚掌，然后前脚掌蹬地离开地面。脚落地时声音不能太大，要轻而有弹性。 很多人在跑步时习惯全脚掌着地，其实这种落地方法并不科学，由于落地时没有缓冲，对身体带来很大的冲击，在柏油马路等硬地上跑步就更是如此；切忌内外八字，跑步时脚落地是“内八字”或“外八字”，那么膝盖和脚尖就不能保持在同一个方向上，就会加重膝关节的负担，长期下来容易造成膝关节等部位的损伤。 跑步是非常好的锻炼方法，可以有效提高心肺耐力。心肺耐力是人体心血管系统和呼吸系统摄入、运送、吸收利用氧气，进行新陈代谢，产生能量的能力，也可以理解为一个人持续...
1、头和肩 跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。 2、臂与手 跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。 动力伸拉——抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑...[详情]
跑步的技巧和注意事项是常被人们忽略的问题，而不注意这些问题可能会导致运动损伤，那么健身房跑步的正确姿势是怎么样的呢？让佰佰安全网小编...[详情]
(原标题：24岁女子遭邻村大叔拐卖) 智力有障碍的蔡甸24岁女子代某，突然在群力村消失，怀疑被人拐卖了的村民向警方报警。蔡甸警方通过视频追踪、走访，并沿仙桃西流河方向追查，历时5小时，成功将被拐卖的代某救出。前天下午1点，蔡甸侏儒派出所接到群力村民报警，该村24岁的代某失踪，他们怀疑她被人拐卖。民警通过视频追踪、走访，发现在邻村内卖菜的仙桃男子曾某可疑。现年40岁的曾某，仙桃口音、所骑电动麻木装有绿色棚子，租居在西流河一带，通过视频追踪，确定曾某正在往仙桃西流河方向逃窜。下午3点，民警沿仙桃西流河追踪，找到了曾某的出租屋，却只有一位婆婆在家。侏儒派出所民警当即联手西流河村派出...
“警察你好，我这有个女乘客，送到地点了竟然不知道自己要去哪，坐在车上也不下来，实在没办法我把车开到派出所来了”。4月25日13时许，湖北枣阳市公安局熊集派出所大门前停了一辆出租车，出租车司机陈某来到值班室向值班民警王杰求助。民警王杰走到车前往里一瞧，只见该女子额头冒汗，手脚颤抖，面色苍白，嘴里一直喊饿。“不好，这位女士低血糖发了，快把人扶下车带到办公室休息”。旁边其他民警送来热...[详情]
近日，“神木县一名男子要求一乞丐叫他爸，还要求其下跪磕头”的视频在网上引起极大反响，网友纷纷谴责。...[详情]
美国作为世界的头号强国，一直以“世界警察”自居，他们热衷于标榜“自由”，任何行动都打着为自由而战的幌子，在网络安全领域，美国亦是这样...[详情]
