慢跑（英语：Jogging或称Footing），亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。 慢跑的正确方法、脚的着地方式，有些人认为跑步时用前掌着地，也有人认为应该足跟着地。我们建议先以用中间部分接触地面。研究表明一名好的长距离跑者通常是以足中着地的。慢跑者以足中和脚跟着地，快跑者的着地点比慢跑者靠前。我们认为只有短跑选手和中短跑选手适合以前脚掌着地。可能有些人会例外，但是以足中着地对初中级跑步者是个好的方式。这样可以减少震动，缓解对小腿肌肉和足腱的压力，同时为下一个迈步做好准备。 臀部...
人体运动的时候，能量的来源主要是糖和脂肪。如果运动速度快、运动量大、持续时间较短，以消耗糖为主。如果运动速度慢、运动量适中、持续时间较长，以消耗脂肪为主。变速跑这种跑步方式忽快忽慢，正好把这两种运动方式很好地结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的作用。 芬兰研究者发现，一位连续进行70分钟变速跑的锻炼者，在跑完后的15小时内，体内的脂肪仍在持续燃烧。而通过慢跑健身，却无法达到...[详情]
变速跑是在分段用不同速度跑步。这种跑法就是前段保持体力，后段发力，一下超越所有对手，这是用在长距离使用的。所谓变速跑，即是快跑一会，累了又慢跑一会。有人认为这样快快慢慢，运动量不大，对身体锻炼不起作用，达不到健身的目的。变速跑是快跑与慢跑交替进行的一种运动方法。据医学研究证明：变速跑不仅能丰富锻炼内容，增加跑步兴趣，而且对提高人体机能也大有好处。 而慢跑时，运动强度较低，吸...[详情]
我们都知道，很多人都会经常夜跑，夜跑是很受欢迎的一种健身运动方式，它具有很好的健身美体效果，深受人们的欢迎，那么大家知道夜跑是饭前跑...[详情]
相信很多人都听过安踏这个运动品牌，在很多大型的运动会上就比如奥运会、亚运会、体博会上我们都能看到安踏品牌产品的身影，可显而知它在国内...[详情]
今年十一过后，全国多地都进入了雾霾的笼罩之下，但丝毫不能减弱大家对于运动健身的热情。2014年北京马拉松于10月19日上午准时鸣枪开跑。 彼时，按照环保部《环境空气质量指数(AQI)技术规定》分级方法，北京市的空气质量为最严重的六级——严重污染级别。北京马拉松赛前，组委会提醒所有选手注意天气情况，建议老年选手及有呼吸系统疾病的选手谨慎选择参赛;赛中，不仅业余组选手弃赛者很多，甚至有专业组选手领跑20公里后弃赛。 去年“北马”，最受关注的一个话题是“尿红墙”。今年，组委会大幅增加了临时厕所，并推出新规禁止“尿红墙”。选手随地便溺，最高可能会被终身禁赛。不过，今年北马照样不缺少话...
前不久，北京马拉松赛场上爆出一个丑闻，在赛道上“A3555”男选手疑似对路边的拉拉队员袭胸，遭到网友一致谴责，最终该选手选择道歉。但事情过去仅2个多月，越野跑赛场再现袭胸丑闻!11月28日，一位来自上海的38岁越野跑女选手在赛后发微博称自己遭到当地村民袭胸。下面是该女选手发表的微博内容： 据该女选手透露，在跑到16公里处，一位当地砍竹子的当地村民上前搭讪，聊了一会后突然从后面抱...[详情]
生活中遇到危难紧急关头，我们第一时间想到的是就是警察，而警察延迟出警的事情确时有发生，出警速度的快慢严重影响事情发展的恶劣程度。 陕西商铺遭打砸警方隔天出警称人手不够16日凌晨，陇县关山牧场内3家商铺遭打砸，商户报警，但民警未及时出警，直到上午11时许才到现场，引发商户不满。昨日，报道此事后，辖区派出所所长表示，事发当晚，派出所仅他一人值班，因此未能及时出警。昨日上午，陇县公安...[详情]
12日晚，杏林群众报警称，一女子跳入杏林湾轻生，杳无音信。...[详情]
13日晚上11点多，在辽宁大连的瓦房店市发生了一起入室抢劫案，村民吴女士的公婆家忽然进来一个持刀蒙面人，不光抢走了东西，还把全家都吓...[详情]
