散步对中老年人最易掌握，是一项随时随地都可锻炼的活动。选择空气清新，林木幽静环境，轻松舒展，不紧不慢地信步而来，一定会感到心旷神怡，周身舒爽。参加约会和社会活动，如果路程不远，时间充裕，那末以步当车，及时到达目的地，也是锻炼机体耐力的良好机会。步行欲达到健身的目的，行走要有一定速度(每分钟达80～90步为中速，100步以上为快速)，路程要有一定距离(一般每天6000步左右，体力强的可达1万步)。每天走路1小时左右，一次完成或上下午分次完成。做到自我感觉良好，没有心悸气促，全身温暖舒适或微微有汗。利用“计步器”测定运动量则是更为可靠的科学方法。 健身跑(即慢跑)的运动量比散...
气功 以放松功较好，也可酌用站桩功、强壮功和动功等。练功原则强调“松”、“静”、“降”。要求配合意念和简单的动作。意念的部位宜低于心脏位置，如丹田、涌泉穴等。呼吸宜用顺呼吸法，不宜采用停闭呼吸法。要适当延长呼气，以提高迷走神经的兴奋性。 太极拳 由于太极拳动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后，收缩压可下降1.3～...[详情]
老年人要根据自己的喜爱、锻炼基础、运动条件、身体状况和体力情况来安排体育活动的内容。应掌握即可增强体质，又可以保障身体健康和安全的原则。 从生理机能来说，老年人的各项生理机能在下降，血管弹性变差，出现不同程度的硬化等，因此不宜选择强度大、对抗性强、速度快及需要憋气的项目，以免引起心肌缺血、服血管意外、骨折或其他伤害事故。老年人可根据实际，选择部分项目的体育活动内容，安排在不...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老人适合做哪些运动项目的知识你了解多少呢？一起来看看小编的介...[详情]
“五种最适合备孕的运动项目”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
交通法规是约束路面上每一个交通参与者的行为规范。而交通法规也应该严谨、规范，但是世界之大无奇不有，有一些国家的交通法规则是依据当地的风俗习惯制定的，而在我们看来，这些交通法规简直是太奇葩了!让我们一起来看一看。1.印度尼西亚 违章就要剃光头在东南亚印度尼西亚，如果违反了交通法规，除了正常的罚款以外，还会被剃光头发，就算你是女性驾驶员也是不例外的。 2.新加坡 违章三次要受鞭刑其实新加坡当众鞭刑已经“享誉”全世界了，而鞭刑也同样的融入了交通违法当中，对于年满18周岁到50周岁的男性驾驶员，如果交通违法三次，那么就要“享受”鞭刑了。 3.黎巴嫩 违法停车被扎轮胎在中东的黎巴嫩，如...
“盗版”护肤品，你敢用吗？近日，拥有近600万粉丝的网络红人张大奕在小号上开始推出自己团队调制的“山寨版”CPB洗面奶（俗称“打版”CPB），并且已经有新旧两款出来。虽然一如既往获得粉丝盲目吹捧，然而更多网友却在斥责。CPB是日本资生堂旗下一个顶级化妆品品牌，在中国消费者眼里一直是高端化妆品的一个代表。而在网上拥有近600万粉丝的网络红人张大奕，其在微博中所宣称的“打板”CPB...[详情]
2019年中央广播电视总台中秋晚会节目单正式公布，晚会主会场落户江苏淮安，分会场定址于广东佛山南海影视城。晚会将“家国情怀”作为核心理念，分为《花月圆》《山河恋》《共婵娟》三个篇章，易烊千玺、毛不易、梁静茹、李宇春、张靓颖、欧阳娜娜等近百位明星加盟。 佰佰安全网提醒，在家居生活中，我们会遇到各种居家安全问题，下面请看以下佰佰安全网为您带来的安全科普知识，希望对您的生活有所帮助。...[详情]
今日，中央电视台春节联欢晚会官方微博公布2019春晚主持人阵容，康辉、朱迅、任鲁豫、李思思、尼格买提将担任北京主会场主持人。...[详情]
中国互联网又一夜变天！刚刚，成立仅4年的拼多多，市值超过了京东，成为中国市值第四大的互联网企业。...[详情]
