老年人参加体育锻炼的人数正越来越多,但往往运动方式单一。专家提醒,老年人采取有氧运动、力量练习、柔软体操以及休闲娱乐相结合的复合式健身方案,效果会更好。专家指出，老年人健身方式单一、不科学是重要原因之一。进行调查表明,城市老年人多以公园、公路、街道作为主要健身场所,尽管多数人每周锻炼5次,半数以上老年人每次锻炼时间超过60分钟,但运动方式较为单一,多选择长走、跑步或健身操。 “人体各器官的老化是一个不完全同步的渐进过程,单一运动方式难以达到全面促进健康的功效。老年人普遍采用的长走、跑步等运动方式对平衡能力、上肢力量和柔韧性的增强并不明显。” 长跑等有氧运动对心血管和呼吸...
1.心血管系统 运动可以明显而有效地提高心血管系统的功能，主要表现为：心肌收缩力增强，致使心脏搏血量增加，血液循环加快，血管弹性增高，由于心血管系统功能的提高，使全身各系统、器官、细胞得到充足的营养供应。 2.运动系统 运动可增加肌力，因为运动的实质是通过肌肉的收缩与舒张的活动来实现的。肌肉收缩与舒张，可使肌肉的血液供应增加，从而得到充足的营养供应，肌肉变得粗壮有力。 3...[详情]
1、减肥缓冲期：月经来时的1-6天 女性在这时期的身体特点：代谢缓慢、容易水肿、激素的分泌减少、心情烦躁、体重上升。 减重方式：建议这星期运动3-5个小时，可以慢步或做一些缓解经期不适的小运动或者瑜伽来促进身体血液循环，更好塑形。 饮食减肥法：可多吃一些含铁质的食物来提高吸收铁质的植物性蛋白。忌吃生冷及寒性食物，如各种冻饮、西瓜等，以免血液循环不畅通而导致下半身水肿。身...[详情]
谈起打桥牌既可促进智力又健康话题，相信不少人都遇到过或者听说过，今天就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
“促进乳房健康的提醒有哪些”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
近日，中共中央政治局常委、国务院总理李克强主持召开部分省(区)政府主要负责人经济形势座谈会并作重要讲话。中共中央政治局常委、国务院副总理张高丽出席。座谈会上，河北省长张庆伟、内蒙古自治区主席巴特尔、辽宁省长陈求发、江苏省长李学勇、河南省长谢伏瞻、广东省长朱小丹、四川省长魏宏和陕西省长娄勤俭汇报了上半年本省(区)经济走势，提出了下一步建议。大家发言后，李克强说，今年以来，特别是二季度以来，面对国内外复杂形势，我国经济运行缓中趋稳，处于合理区间，许多指标出现回升势头，经济发展的活力动力增强，有效提振了各方面的信心。但也要看到，经济回稳的基础还需进一步巩固，尤其是世界经济复苏变数增...
食品工业的快速发展，离不开高新技术的应用。北京市粮食科学研究院院长贾健斌强调，北京市粮科院为了更好的将科研成果应用到实践中，将从食品源头的田间地头入手，调研、采集、检测了部分传统农业地区的土壤，精选农作物种植源头作为研发起点，得到第一手的安全放心食品的原料基础数据，也同时关注调研粮油食品产业的后端，从简单的粮油加工向深加工产品方向延展。 目前正在进行粮食生产加工的软件研发，进一...[详情]
最新消息，在10月22日召开的国务院常务会议上，作为户籍制度改革的重要内容，全国将建立居住证制度，将有利于我国城镇化健康有序发展，促进社会公平正义。国务院总理李克强10月22日主持召开国务院常务会议，会议通过《居住证暂行条例(草案)》，草案规定在全国建立居住证制度，还明确了居住证持有人通过积分等方式落户的通道。通过积分等方式落户通道已明确会议认为，落实户籍制度改革，用法治方式完...[详情]
又到悠长暑假。过去的暑假，孩子们爬树、玩水，如今更多的是看电视、玩网游。英国专家提醒，孩子们假期运动量锐减，容易引起肥胖，给日后健康...[详情]
为建立中小学校体育评价机制，提升中小学校体育工作水平和教育教学质量，教育部10日发布《中小学校体育工作督导评估办法》...[详情]
