对于第一次晨跑来说,开个好头是非常重要的——既不能让初跑者对跑步锻炼产生厌倦的心里,也不能让他们跑完步感觉非常疲惫,还要让他们对下一次的跑步充满期待。 这时候就需要一个短暂的跑步计划,也许一开始就让你跑30分钟会很难坚持下去,那么跑20分钟会是一个很好的选择。 在20分钟跑步计划中,你需要注意的是:千万不要带着负面情绪去完成,要时刻保持微笑,如果你的体能实在不行了,更是气喘吁吁,那么你可以以走代跑,等到体能恢复一点的时候,接着跑完剩下的时间。 这里也分享点初跑者的经验给大家: 1.千万不要刚开始5分钟就放弃了,也许你会觉得跑步很没意思。因为跑步是一项有氧运动,身体需...
运动强度过大,也是膝盖受伤的原因之一。因此要把握好骑动感单车的次数,每周控制在3-4次,每次45分钟左右就可以起到锻炼的效果的,而第一次动感单车建议骑15到30分钟,以后慢慢的延长时间。 新手骑动感单车注意事项: 1、在骑动感单车时候最重要的就是重视伤害,据统计约有50%到70%的人在室内练习动感单车都患有颈部和下背部疼痛的肌体不适。经常使用动感单车健身的人如果姿势不对会...[详情]
攀岩时尽量不要借助枯枝或杂草或直径小于拇指粗细的树枝等的拉力攀岩;只能够借助大于自己拇指粗细的有根基树枝的拉力攀爬,下面跟着佰佰安全...[详情]
9月14日,省高警局娄底支队冷水江大队民警在娄怀高速娄底西收费站开展“集中攻坚”整治行动,驾驶员姚某竟驾驶新车,无证上了高速。在对这台未悬挂车牌的“新车”例行检查时,驾驶员姚某无法出示其驾驶证,民警要求其下车做进一步处理时,姚某又有了新动作。驾驶员姚某竟还没有认识到事情的严肃性,笑嘻嘻的并试图通过塞钱来解决,被辅警当场拒绝。民警对车辆车牌信息进行了核实,并对驾驶员姚某未悬挂机动车车牌、无证驾驶机动车的行为依法进行了处理。 根据我国《道路交通安全法》第十一条关于车辆未悬挂机动车号牌的相关规定处罚款200元;根据第九十九条关于无证驾驶的相关规定,处罚款1000元、行政拘留5日的处...
最近,教育部发布了今年的第一次留学预警,这也是自2003年来第61期,直接点名16个国家的88所学校,点名的原因所属是因为破产倒闭、招生不规范、取消资格等……总之一句话,被点名的学校是万万上不得的。根据教育部的预警,这88所学校中有35所来自新加坡,其次是南非11所、加拿大8所,其中美国有2所学校被点名:ITT技术学院(ITT Technical Institutes)点名原...[详情]
日前,一名八旬老人独自乘机抵津,下机后因第一次坐飞机,不了解接机流程,坚持在机坪上等待接机的家人。天津机场公安分局民警了解情况后,陪伴在老人身旁,并帮助其及时找到家人。5月30日早上,从长沙飞抵天津的航班平稳停靠在天津机场机坪上,待全部旅客下机后,一名手持拐杖的老人引起了服务人员的注意。只见老人在客梯车前徘徊并四处张望,后坐到了机坪地面上,服务人员赶忙询问老人是否需要帮助。然而...[详情]
在苏州打工的盐城人霍某通过微信摇一摇认识了女友小燕,两人网恋后相约到常州见面。不料第一次见面小燕竟用冰毒招待他。霍某为了不丢面子,陪...[详情]
江苏省气象台发布了今年入梅之后首个暴雨警报,今天(23日)傍晚到明天,就将迎来梅雨期的第一次强降水,建议大家今天下班早点回家。...[详情]