游泳人和练肌肉人

1、超人运动 锻炼部位：腹横肌，下背部 脸朝下躺在地上，双手向上举过头顶，双腿伸直。抬起头部、左手和右脚，离开地面10厘米左右。数3下，放下头、手、脚；然后抬起头部、右手和左脚；每边各做10次。注意，肩膀不要抬高太多。如果要怎加难度，可同时抬高头部、双手和双脚。 2、桥式瑜伽 锻炼部位：臀部和大腿 脸朝上躺在地面，双膝弯曲90度，双脚蹬地。抬起臀部，身体和大腿构成一...[详情]

1.超人运动，锻炼部位：腹横肌，下背部脸朝下躺在地上，双手向上举过头顶，双腿伸直。抬起头部、左手和右脚，离开地面10厘米左右。数3下，放下头、手、脚；然后抬起头部、右手和左脚；每边各做10次。注意，肩膀不要抬高太多。如果要怎加难度，可同时抬高头部、双手和双脚。 2.桥式瑜伽，锻炼部位：臀部和大腿脸朝上躺在地面，双膝弯曲90度，双脚蹬地。抬起臀部，身体和大腿构成一条直线。保持...[详情]

广州一位老人虽然已经年过古稀，却依然不输给年轻人，过着他的“极限”老年生活，邱伯伯年过七旬仍坚持游泳，把自己炼成肌肉爷爷，不仅如此，他还经常在泳池义务指导年轻人游泳，被亲切地称作“邱教练”。 77岁浑身肌肉的邱老伯。张开双臂如大鹏展翅，抬手、划水一气呵成，双腿随之呈波浪式上下起伏摆动，时而露出水面，时而潜入水中……如此标准的蝶泳竟出自一位年近八旬的老人，若不是额头上几道沟壑和一...[详情]

”蜀黍救命啊，有人偷我们衣服！“近日，郴州气温一路走高，大家“空调+wifi”的室内日子过久了，也会向往室外活动，游泳成了许多人的首选，既消暑又健身。7月18日下午，市民王先生、陈先生因天气炎热，便骑着摩托车结伴到位于资兴市东江街道寿佛寺附近的河里游泳。这里是非正规游泳区，没有专门的储物室，两人便将衣物和手机放在摩托车后备箱，再悄悄地把钥匙藏在一块石头下，便下水畅游。待两人在水...[详情]