1、深蹲跳：腿部、臀部 要点：站距略宽于肩，深蹲起身的过程中垂直向上跳，尽可能地跳高。降落的同时下蹲。动作保持连贯。双手自然前后摆动借力，帮助起跳。 2、臀桥：臀部肌肉、腹部肌肉 要点：吸气挺髋，最高点左侧小腿与大腿呈90°，感受臀大肌顶峰收缩，稍停顿后，吸气下落，上背紧贴地面，脚跟不可踮起。 3、跪姿俯卧撑：胸大肌、三角肌前中束、肱二头肌 要点：双手撑地，距离略宽于肩。膝关节跪地，腹部收紧身体呈平板姿势。用胸、手臂力量将身体推离地面。 4、仰卧起坐：腹部肌群 要点：双腿屈膝，躺卧于地上，左右脚稍稍分开，步幅与肩同宽，臀部、后腰、背部、肩胛骨、两肩均与地面完全...
运动会运动员应该吃什么? 因为运动员们都要进行高强度的运动，所以不能吃太多的实物量，以免造成胃下垂;但又要保证运动所需要的热量。所以要吃一些高热量的食物才好，如：牛奶、巧克力、奶油等等。记住要少食多餐，不要使得食物成了运动的负担!小编给运动员们推荐几中适宜食物; 1、主食及豆类的选择：大米、小米、小麦、燕麦、黄豆、豆制品、紫米等。 2、肉蛋奶的选择：畜肉、禽肉、鱼类、水...[详情]
短跑应根据其项目及生理特点,应合理安排膳食营养,对于改善运动员机能状态,保证训练负荷的顺利完成有着重要意义，下面跟着佰佰安全网小编一...[详情]
孕妇在怀孕期间，为了腹中胎儿的健康，要注意很多安全事项，那么，孕妇能在孕期喝咖啡吗？近日，据法国健康杂志《TOPSANTE》报道，英国一项研究表明，为了宝宝的健康着想，女性在怀孕期间不应饮用咖啡。 报道称，咖啡因对婴儿有害。大量研究已证实孕期饮用咖啡与宝宝面临的危险之间存在联系，孕妇饮用咖啡会增加胎儿早产或出生体重偏低的风险。此外，一项最新研究还证实，孕妇迷恋咖啡，宝宝有患白血病的风险。英国研究人员表示，怀孕的女性每天喝两杯咖啡，宝宝患白血病的风险就会增加60%。他们表示，咖啡因会损坏细胞基因，使细胞更易于发展成肿瘤。孕妇喝一杯咖啡，宝宝患病风险率则为20%。而饮用超过四杯咖...
与同事开玩笑，相互推搡，同事倒地后后脑勺着地，竟不治身亡。4月29日，安徽男子到泰州姜堰华港派出所投案自首。 安徽安庆男子刘某，今年47岁，一直在姜堰华港一家企业打工，与姜堰本地人刘某同在一个车间，平时两人关系很好，经常一起聊聊天，开开玩笑。2017年12月下旬的一天上午，两人开玩笑相互推搡，导致吴某倒地，由于后脑着地，吴某不醒人事，后被送医院抢救。虽经全力抢救，吴某还是于今年...[详情]
近日，在福建南平光泽高速收费站，驾驶员手持通行卡和收费员对峙近1分钟的视频在网上引起热议。9月26日，福建省高速公路公司称，通过调查核实，此前收费员曾多次起身伸手拿卡，但驾驶员故意捉弄收费员，让她拿不到通行卡。据记者了解，9月22日凌晨5:36分左右，驾驶员陈某驾驶闽H32787大货车驶入福建南平光泽所出口车道，该驾驶员不愿解开安全带，该车车头又过高，当班收费员几次站起来伸手都...[详情]
同事开玩笑抢了他的手表不肯归还，男子夏某报警称被抢劫，秦淮警方调动多方警力拦截抢劫嫌疑人，最后发现竟然是个假警。...[详情]
今天。一名太原师范的女大学生芝芝在网上自诉自己长期遭受室友的校园暴力，现在已经重度抑郁了，但是室友却还觉得那只是开玩笑而已，芝芝只是...[详情]
