气功 以放松功较好，也可酌用站桩功、强壮功和动功等。练功原则强调“松”、“静”、“降”。要求配合意念和简单的动作。意念的部位宜低于心脏位置，如丹田、涌泉穴等。呼吸宜用顺呼吸法，不宜采用停闭呼吸法。要适当延长呼气，以提高迷走神经的兴奋性。 太极拳 由于太极拳动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后，收缩压可下降1.3～2.7kPa(10～20mmHg)，长期练习太极拳的老人安静时收缩压的平均值约比同年龄组老人低2.7kPa左右。高血压患者打太极拳时最重要的是注意一个“松”字，肌肉放松能反射性地引起血管“放松”，从而促...
老年人要根据自己的喜爱、锻炼基础、运动条件、身体状况和体力情况来安排体育活动的内容。应掌握即可增强体质，又可以保障身体健康和安全的原则。 从生理机能来说，老年人的各项生理机能在下降，血管弹性变差，出现不同程度的硬化等，因此不宜选择强度大、对抗性强、速度快及需要憋气的项目，以免引起心肌缺血、服血管意外、骨折或其他伤害事故。老年人可根据实际，选择部分项目的体育活动内容，安排在不...[详情]
能有效地使腰酸背痛感觉消失，并可调动平时不动用的肌肉，而使血液循环得以改善。走的姿势是：脚后跟要和头形成直线，膝盖不要弯曲。 2、爬楼梯： 可使上肢、腰、背、劲多部位的肌肉得到锻炼，使机体的新陈代谢和心肺功能增强，能有效防止和减缓机体衰退，并对肥胖老人减肥、防止血管硬化有好处。 3、赤足走： 是光脚走路，走在地毯、草坪、沙滩、卵石上均可。因为脚底板上有成千上万的神经未...[详情]
糖尿病老人适宜哪些运动项目？1次运动不少于30分钟（对于从来没参加过运动的患者，可从每天5至10分钟、每周2至3次开始，逐渐增加）。...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老人运动项目繁多 一定要谨防掉进运动误区的知识你了解多少呢？...[详情]
4日下午，市民孙先生带着孙女在栖霞区马群某商场游玩，孙先生休息时将随身携带的包放在身旁，因孙女吵着要坐小火车，于是孙先生便前往售票处买票，把钱包放在座位上让孙女看着。可等孙先生回来竟然发现自己的包不见了，问孙女说没注意，周围的人都说没有看到，孙先生只好报警求助。民警接警后，立即赶往现场调取监控，通过监控，民警发现偷窃的男子以衣物做遮挡，手法十分娴熟。民警推断嫌疑人很有可能还在附近没有离开。随后民警立即在周围巡查，果不其然，在附近广场发现嫌疑人方某，并将其抓获。据方某交代，他今年已经63岁了，2015年带着一家人来南京打工，近几年一直在附近的某KTV内做保洁人员。原以为到了大...
事情发生在9月13日下午3时，82岁的杨家荣到水塘边洗衣服，当时头一昏，不小心滑下水去。说起当时的情景，杨家荣到现在还心有余悸：“当时我站在水边上，衣服还没拿，就向水里一栽，栽下去的时候，我心想不好，然后越来越向中间去了，水越来越深。”老人跌入水中，周围并没有子女陪同，而且她并不会游泳。就在她在水中挣扎的时候，危急时刻，有人跳入了水中！杨家荣说：“当时听到‘哗啦’一声，知道有人...[详情]
被堂姐冒名顶替是怎么回事？寒窗苦读十几年，只为了有一天可以改编自己的人生，希望自己有一个更好的发展，但是这位女是似乎既没有那么的辛云来，被人坑害，而且是最亲近的人。 被堂姐冒名顶替那么这到底是怎么回事呢？原来，河南省许昌市的黄海霞在1993年参加高考，高考结束之后就是等通知，但是由于自己没有等到高考通知，便自己出去打工，之后便嫁人了。生活算不上幸福。 被堂姐冒名顶替后来，在高考...[详情]
徐汇区人民法院受理了一起居间合同纠纷案，白纸黑字，卖房者为当初签署代理协议时的草率买单...[详情]
10月9日，陕西西安，一醉酒大爷在大唐不夜城与景区的“贵妃画中人”合照时，突然搂住表演的女孩不放，...[详情]
