1，热敷 这是很有效的又简单的方法，热好两条毛巾，拧干水份，或者毛巾用蒸气蒸热。然后敷在酸痛且硬绑绑的小腿肌肉上。可加强局部血液循环，减轻肌肉酸痛感哦。用毛巾的时候需要注意，不要过于烫，以免烫伤。 2，按压 用力按压小腿肌肉，从上往下的方式，直到按压到腿部肌肉发红，虽然这个有点痛，不过多按几次就好了。按压的时候也需要注意的是要多方向按，不要只针对腿部那一块肌肉。可以连着旁边的肌肤一起按压哦。 3，泡脚 其实这个跟热毛巾一样的原理，都是通过热来加速血液循环的，不过泡脚来得更直接。每天有泡脚的习惯也是健康养生的一个方法。还可以在泡脚水里加些料，如艾草、盐吧之类的，不仅...
1、对酸痛的局部肌肉进行热敷,促进血液循环及代谢过程,有助于损伤组织的修复及痉挛的缓解。热毛巾敷时间以10分钟左右为宜,水温不要太高,42℃左右防止发生烫伤。 2、可配合使用外敷止痛药,如扶他林乳胶剂。直接涂抹于疼痛处,按摩至患处感到微热,使药物成分充分被吸收,直达患处,快速缓解疼痛。 3、口服维生素C有促进结缔组织中胶元合成的作用有助加速受损组织的修复和缓解酸痛。维生素...[详情]
1.拍打肌肉从最简单的开始，把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。时间估计要比较久了。每天坚持早晚各拍打自己的肌肉10分钟左右，拳头敲打。力度以自己不感觉难受的范围。拍打可以让脂肪燃烧运动，算是一种减肥了。 2.热水浸泡在热水的帮助下可以使肌肉自然放松，感觉放松了就可以停止了。在自己腿部肌肉放松的情况下，按摩腿部肌肉部位，效果会很不错。 3.少量盐的食物吃盐多肌肉会容易水肿，...[详情]
正确的跑步姿势是不会导致小腿变粗的，而且跑完后最好就做下放松练习，这样可以更好的达到锻炼的效果，那么慢跑会使小腿长肌肉吗？跟着佰佰安...[详情]
运动后做拉伸已经成为人们的惯性行为。对于运动后拉伸，是非常重要的，那么慢跑后如何拉伸小腿肌肉呢？跟着佰佰安全网小编一起来了解一下吧。...[详情]
近日，宁波消防慈溪大队的官兵接到一名焦急的妈妈打来的电话：“我儿子骑自行车玩耍摔倒，小腿卡入共享单车的脚蹬中啦！”消防官兵接警后迅速赶到现场，只见小男孩郁闷地依偎在父亲怀中，被卡在脚蹬内的腿由于长时间挤压，已呈现红色。官兵们不敢怠慢，立即决定利用消防撬棒跟自行车“下杆”起到的杠杆原理进行施救，2分钟后，扩张成功，男孩顺利脱离危险。消防部门提醒家长，孩子个子小，腿脚纤细，骑车时，最好采用专门的儿童自行车或者选用有防护网格的自行车，避免类似事故发生。@浙江消防 儿童意外事故时有发生，给孩子和家庭带来了严重的影响。因此，家长和老师应该加强对儿童安全意识的教育，留心观察，时...
5月23日19时23分，延吉市一孩童在公交站台等候公交玩耍时，不慎将腿卡入公交站台的座椅间隙，孩子家长采取了各种措施，仍无法将腿移出，无奈之下只好向消防部门求助。延吉市消防救援大队河南中队接到报警称，明大公寓东侧站点，一小孩腿卡在公交站座椅间隙中。接到报警后，河南中队救援人员立即赶赴现场救援。途中，救援人员联系了孩子家长（报警人），确认孩子没有危险后，在车内初步制订了救援方案。...[详情]
市民张方（化名）因为右踝疼痛去安徽省胸科医院就诊，连续三次在该医院住院多日，该医院诊断都是骨结核，因为一直没有治好，张方去了另一家医院，最终被确定为骨肉瘤，医院为其进行了右小腿截肢的手术。失去了小腿的张方落下了永远的残疾，为了讨一个说法，张方将安徽省胸科医院起诉至法院。近日，合肥市中院对此案作出终审判决。 三次住院被当骨结核治疗2015年4月，年过六旬的张方因“右踝部疼痛3个月...[详情]
连日来，河南省宝丰县供电公司职工贺耀增勇救落水少女的事迹刷爆了当地居民的朋友圈。...[详情]
1月13日14时53分，常德市消防救援支队澧县中队值班室接到报警称：澧县澧南镇大堰村到道河村主路两车相撞，一人被困，情况紧急，请求救...[详情]
