打篮球前拉伸 拉伸动作一：纵向伸展 1、两手交叉互握，向上推伸展，直到感觉紧绷即可停止，保持不动; 2、动作中配合呼吸，且停留10秒钟以上。 拉伸动作二：拉伸三头肌 1、一只手抓住另外一只手的手肘，向着头部方向缓缓向内拉 2、动作中配合呼吸，停留15-20秒 3、换边，重复以上动作。 拉伸动作三：手臂拉伸 1、两手放背后互抓，然后徐徐将手臂往上太高至舒服的部位 2、保持姿势，配合呼吸，15-20秒。 拉伸动作四：侧腰拉伸 1、两脚打开与肩同宽，膝盖微弯 2、一手向上伸直横越头部向上伸展，另一手自然放在腹前，腰部向外弯曲伸展 3、动作配合呼吸，停留...
一般来说，在产后一到两个月，身体就会恢复正常。但是骨盆的状态并不会自动恢复到产前的样子，需要产后的保养护理和锻炼。在2个月内对骨盆进行收紧是最理想的。因为韧带恢复到原来到坚硬程度也需要2个月的时间。 产后骨盆如何恢复 顺产后骨盆恢复 1、站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动，经过耐心锻炼，即可学会分...[详情]
学生如果在篮球之前没有进行相应的热身活动，很容易导致身体出现相应的扭伤等症状，那么学生打篮球之前如何做热身？...[详情]
习总书记指出，没有网络安全就没有国家安全，没有信息化就没有现代化。国际上，美国依据其霸主地位制定规则，在网络空间安全上占据绝对优势，给我国的网络空间安全提出了严峻的挑战。沈昌祥国家信息化专家咨询委员会委员 中国工程院院士 一、美国网络空间安全战略启示(一)美国将网络空间安全由“政策”、“计划”提升为国家战略美国在网络空间战略是一个认识发展的过程。首先是1998年发布的第63号总统令《克林顿政府对关键基础设施保护的政策》(PDD63)，紧接着2000年发布了《信息系统保护国家计划v1.0》。布什政府在2001年911事件后马上发布的第13231号行政令《信息时代的关键基础设施保...
小伙与广场舞大妈为抢球场大打出手6月1日上午，一段视频在网上热传：在河南省洛阳市王城公园篮球场，打篮球的年轻人和跳广场舞的大爷大妈因为场地问题发生矛盾，由言语冲突发展成为肢体冲突，目前警方已介入，篮球场被暂时封闭。视频显示，一个身穿短裤、赤裸上身的年轻小伙子与几十个大爷大妈发生激烈争吵，后发展成挥拳相向。对于此事，有人认为大爷大妈倚老卖老，不该在篮球场跳舞，有人认为年轻人不应与...[详情]
联合国数据显示，儿童占全球人口拐卖已查明受害者将近三分之一，且这一比例一直在上升。联合国毒品和犯罪事务办公室24日发表2014年《全球人口贩运问题报告》，非洲和中东地区问题尤为严重，受害者62%是儿童;就全球而言，受害儿童来自至少152个国家和地区，在124个国家和地区被迫从事卖淫、劳役或其他形式活动。女性是全球人口拐卖最大受害者，占72%，每三名遭拐卖儿童中就有两名女童。尽管...[详情]
“吓死我了，上厕所的时候竟然有人在偷窥！”6月4日，市民王女士拨打本报热线电话反映，在东城胶州路与南一路交叉路口西南角的一处公厕，自...[详情]
最近，网络上疯传一段视频：单奶奶被动操。...[详情]
