一、关节活动 关节活动包括：头颈部、肩部、腰部、髋部、膝盖、手腕与脚踝，就是以较慢的速度活动一下各个关节。 二、有氧热身 这个阶段的慢跑主要是提高心率和体温，让内脏和运动器官提前适应运动的状态。 慢跑5-7分钟(速度约6分-7分/公里) 心率需要达到150次每分钟(大概就是跑起来微微出汗，可以轻松交谈的程度) 通过热身慢跑可以更顺畅的度过运动中的“极点”，避免出现“撞墙”的现象。 三、静态拉伸 一下动作，左右两侧各15秒，交替重复两次，也就是每个动作拉伸1分钟左右。 1.臀部肌群 将腿摆成“4”字型，慢慢弯曲支撑腿的膝盖，向下坐。同时保持后背挺直，在挺腰...
1、做好伸展 热身的时候就要尽量伸直腿部，令脚趾往身体方向弯曲。一旦运动过程中发生痉挛，也可以用这个法子让肌肉重新放松下来。但不要以为伸展过后，就能立刻跑跳如初。痉挛发生后，需要休息一阵，才能让肌肉恢复动力，否则极易复发。 2、节约体力 减少不必要的跑动。如果你在正式运动之前就一直跑来跑去，你的肌肉会承受额外的压力。疲劳时，肌肉容易紧绷，它们需要中枢神经系统的指令才能放...[详情]
现在国内有很多围棋比赛，有很多重量级的比赛你不得不了解一下。其实喜欢围棋的你也可以多多了解相关的比赛内容，为喜欢的选手加油。...[详情]
近日，2019英特尔极限大师赛《绝对武力：全球攻势》正在全球各区域举行预选赛。台湾CS电竞战队SadStory日前成功报名东亚公开资格赛第二轮（East Asia Open Qualifier #2），不过主办方检查发现，SadStory的国籍出现问题，因此取消了团队的比赛资格。主办方表示，我们使用的是联合国标准国家/地区名单，台湾人应该在中国赛区参赛。6日，台湾电竞战队SadStory在第一场比赛中对阵日本代表队，并以16：1的悬殊完胜对手。不过，随后主办方发现，台湾战队竟然参加的是东亚赛区的比赛，因此将其比赛资格取消。 台湾选手Crazyface在Facebook上叫屈，...
12月1日，世界台联在官网公布了对中国球手曹宇鹏和于德陆涉嫌赌球、操控比赛的相关处罚说明。于德陆涉嫌操控比赛被禁赛10年零9个月，曹宇鹏涉嫌操纵3场比赛被禁赛6年，其中2年半立即执行，剩余3年半缓期执行。台联官方声明中提到，9月21日和11月2日举行了两次听证会，会上曹宇鹏和于德陆承认了违反了世界职业比赛与斯诺克协会会员的规则。在于德陆的案件中，英国独立法庭的审理委员会发现他有...[详情]
北京时间9月2日，男篮世界杯中国队次战对阵波兰。本场比赛，李楠没有对首发阵容进行调整，依旧是郭艾伦、赵继伟、翟晓川、周琦、易建联的组合。中国队开局取得领先，但第2节被对手反超，最后一节比赛中国队攻防打出气势再次取得领先， 比赛开始后中国队打得顺风顺水，在易建联独砍7分的带动下建立了领先优势。中国队一扫上一场比赛时糟糕的手感，外线命中4记三分球。首节比赛25-15领先到10分。落...[详情]
近日，新疆阿克苏地区第一人民医院收治了一位结石患者。医生从患者隆女士的膀胱里取出来的结石，直径约10厘米，760克重...[详情]
6月25日，云南丽江千古情景区内举行吃油炸昆虫比赛活动，吸引了来自全国各地的游客身穿民族服装进行比拼。...[详情]
