1、要做好准备 练拳以清晨为宜。最好能排空大小便，喝一点豆浆、麦乳精之类的饮料，或吃几片饼干，但千万不要吃饱。接着可结合散步做一些随意的准备活动，然后静立片刻，调匀呼吸，排除杂念，准备操拳。 2、姿势中正平衡 习拳者身躯宜中正而不倚，脊梁与尾闾宜垂直而不偏。古书有传，拳术精湛者头顶碗水、书本而不震荡溅出和翻落。说明姿势中正的习拳者能始终保身躯平衡，久而久之，任凭风吹雨打，也不前俯后仰、东摇西摆。 3、适当运动量 打拳运动要求在上下肢呈一定的弯曲情况下做慢动作，全身内外上下高度集中统一，所以运动量比较大。锻炼的时间长短、趟数多少、运动量大小，应根据工作和学习情况及自...
程序员群体曾是低调多金的代表，但最近996话题、甲骨文大裁员等事件持续发酵，让这个群体成了大众眼中的“失意中年人”。年轻时的拼命，换来的却是中年时的焦虑。收入虽高，但前途摇摆。30岁真的是程序员迈不过去的坎吗？曾经梦想着用技术改变世界的程序员们，又是如何看待自己的职业规划和人生价值？今天是1024程序员节，我们采访了12位中年程序员，听听他们的故事和人生。要点速览•我们被固定在“敲代码”的坑里，一干就是10年，再干别的早已不会。敲代码已经成了一项流水线般的工作，就像搬砖工一样。•公司把有创造性的事情全部标准化，每个人负责一部分，还会安排几个人“备份”，每个人随时能被替代，我没...
一位乘客因错过下车站台，于是要求行驶中公交车司机停车让其下车。在遭到拒绝后，该乘客竟用手推了公交车司机头部在遭到反击后，又连续打了司机头部几拳。之后乘客下车后，先报警，在民警到达后，又称不需公安机关处理；在随后三天里，该男子连续拨打公交公司的投诉电话，投诉公交车司机。公交车司机被迫无奈，到辖区派出所报警。警方很快查明事实真相，认定公交车司机属于正当防卫。2月22日，乘客孙某因涉...[详情]
11 月 2 日，在湖南常德桃源县枫林花海景区，56 岁的张三平和妻女两人一起来到景区游玩，之后他和两名陌生游客一起登上了 " 网红摇摆桥 "，期间不慎从桥上跌落在气垫上。几分钟后，张三平身体出现不适，经抢救无效死亡。 张三平的家属认为，景区网红桥并没有安全评估报告，应急救援措施欠缺，景区应当对张三平的死负有不可推卸的责任。项目所属的湖南枫林花海旅游开发有限公司相关负责人表示，...[详情]
她叫肖雪，今年61岁，是俱乐部有史以来最老的学员。肖婆婆昨天说，年龄这么大了还去学拳击，是她给自己的一次挑战，因为她想要过一个有个性...[详情]
挥拳击打公交车司机，导致正常行驶的公交车紧急制动，多名乘客摔倒……...[详情]
