1、业余爱好者的话，每周训练3-5次，每次60分钟左右就可以了。 2、人的体能是有限的，进行力量训练前还要做拉伸和热身运动，再有计划的进行几个部位肌肉的训练就可以了，一般选择4-5种动作，每种动作4-8组，60分钟也就足够了。 3、无氧运动完成后还要做肌肉拉伸和放松，这样算下来，累计时间大约80-100分钟，完全可以达到普通爱好者的锻炼水平。 一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量...
提到每个月都要 造访 一次的月经，绝大多数女性联想到的都是心情郁闷、腰酸背痛，还有那突然出现、让人措手不及的担心。于是很多人在心底暗暗期望：要是能不吃药就自己掌控月经就好了!其实，做到这一点并不难。 每周至少做爱一次 月经让人担忧，首先因为它的出现常常不那么规律，从而让女性陷入衣物被弄脏的尴尬。 据美国 今日生理 网站的报道，性医学专家温尼佛雷德 卡特勒博士发现，规律的...[详情]
A群流脑疫苗主要用于6月龄—18月龄的儿童；A+C群流脑疫苗用于2周岁以上儿童及成年人，在流行区的2岁以下儿童可进行应急接种。那么，...[详情]
近日，为打鸟而非法买卖枪支的被告人陆某被城固县人民检察院依法提起公诉，该县人民法院对陆某以犯非法买卖枪支罪判处有期徒刑三年，缓刑四年。被告人陆某做生意闲时有打鸟的兴趣爱好，2016年2月下旬，陆某通过网络获取卖家微信号，并加卖家微信号为好友，双方约定陆某以900元的价钱购买两支“快排”(储气式气枪)，后陆某以微信支付的方式向对方支付900元，随后卖家用快递将两支“快排”的气阀、打气筒、精密管、钢弹珠、瞄准镜等部件多次分批发货给陆某。陆某收到货后，根据卖家的微信语音指导以及提供的枪支图片，组装成两支完整的“快排”。同年5月11日民警在陆某家中进行检查时查获两支“快排”。经鉴定：...
11月21日下午，抚州市临川区云山镇一村庄发生一起悲剧，一名80后男子在家门口用气枪打鸟时，不小心将其母亲打死。目前，该男子已经被临川警方刑事拘留。据男子交代，当时，他在自家门口摆弄网购的气枪，他母亲蹲在旁边。男子扣动扳机时，母亲突然起身，铅弹直接击中了她的太阳穴部位。了解关注更多公共安全知识、人身安全常识尽在佰佰安全网。 ...[详情]
男子为了在朋友面前炫耀，网购零部件非法组装枪支用来打鸟玩，结果被民警当场抓获，现场查获非法组装气枪2支、钢珠(子弹)1500颗。4月17日下午，连云港市赣榆区公安局城西派出所接到群众报警，称在当地一河边有人持枪打鸟。接报后，民警迅速赶赴现场，可是没有发现打鸟的人。由于该起报警属于涉枪警情，警方高度重视，经进一步调查，民警发现持枪男子驾驶一辆外省牌照的银色面包车，当天下午多次出现...[详情]
看了卖“枪”的野广告后，26岁的胡某有了买枪打鸟的想法，于是花了4200元买了一支气枪。熟料，鸟没打着，自己先被公安机关拘留了，气枪...[详情]
昨天上午，在晋安区光明港公园，有一名青年男子用弹弓在打鸟，让在此休闲的市民非常愤怒。...[详情]
