一般赛前的无球热身分为两种，一种是动态热身另一种是静态拉伸。静态拉伸对在比赛后放松肌肉，减轻肌肉酸痛比较有效，而想快速让身体达到竞技状态，短时间内提高心率、肌肉的温度、柔软度、对刺激的反应能力动态热身更加适合。 1高抬腿，注意身体保持直立，每次抬腿要保证大腿与地面平行。 2后踢腿。 3侧向踢腿，摆腿时要注意一侧的脚踝要摆过另一侧的膝盖。 4内侧跨步，保持一个适合的节奏，注意跨步时要将身体充分打开。 5外侧跨步。 6行进间压腿，注意后面的腿要伸直，骨盆适当前倾，并不是越低越好。 7行进间髋外旋，注意保持肢体直立，膝盖和脚踝的连线尽量与地面平行。 850%力量踢...
这是普遍使用的方法，也是非常重要的方法，靠着足球场地的纵向及横向坡度，将降雨的水排出场外，其效果可排除全场面积雨水的80%左右，所以要求设计坡度值和施工准确度的准确性，都是非常严格的。当前人造草坪足球场地大量修建，在基层施工时更要操作细致，标准严格，否则积水排不出去带来的问题很难决。 基层渗排法靠两方面排水、一是地表排水后的余水，经松散的基层土壤渗到地下，同时经过基层内的盲...[详情]
学校门口贴出了不准外卖入内的告知3月13日傍晚，浙江工商职业技术学院的大三学生王同学在寝室赶着毕业论文，大冷天懒得出门，她就点了份外卖。等了好久却接到外卖小哥电话：“你们学校不让送进门啊，你下来取一下吧！”原来，自3月9日起，校方就一律不准外卖送进校园。为了这事儿，前天有一群送外卖的小哥还集中在学校大门口，举起了“外卖无罪，支持O2O”的牌子。 学生投诉以前骑电瓶车的外卖不准入校，现在所有外卖都进不来了16日上午，王同学跟记者详细说起这件事。“没办法啊，保安不放行，还好我在7号楼，边上是10号楼，而10号楼的旁边就是围栏，外卖小哥踮起脚尖从围栏上方能递过来。这份馄饨，吃得真不...
相信这则报道引起了不少人的报道，反恐演练第一次出现在学校军训中。最近这段时间包括新疆多地频繁发生暴恐事件。所以，最好的应对方法就是提前预防，以便及时面对突发状况。因此，佰佰安全网认为这样的“反恐演练”值得每个学校借鉴！ 仿真枪、头盔、无线电接收器、防弹背心，一排排迷彩掩体……27日，上海政法学院教学楼前的广场成为真人CS战场，这是该校新生军训的一个重要项目——反恐演练。 据...[详情]
11月3日下午四点多钟，在南京下关中专建宁路校区，马上就要到放学时间，这时一男子竟然酒后强行冲进校园，并且表现得十分狂躁，甚至殴打路人并且钻进校园要殴打学生。第一天到该校上班的保安英勇阻止该男子，与其周旋，在自己遭到殴打的情况下控制住男子直到警察到来，阻止了一起可能发生的校园恶性事件。昨天，在校园的保卫室，记者见到了当时与男子斗智斗勇的保安张福荣。他回忆道：“当时下午4点不到，...[详情]
本次活动提前与学校负责人联系沟通，重点对学校内部用电安全管理、设备安全性、学校配电房等方面进行了排查，针对排查中发现的低压线路及开关...[详情]
培训以室外模拟为主，垂杨柳中心小学金都分校的一年级和四年级共200多名学生参与其中。在学校操场，培训人员根据学校实际情况在事先设置好...[详情]
