气功 以放松功较好，也可酌用站桩功、强壮功和动功等。练功原则强调“松”、“静”、“降”。要求配合意念和简单的动作。意念的部位宜低于心脏位置，如丹田、涌泉穴等。呼吸宜用顺呼吸法，不宜采用停闭呼吸法。要适当延长呼气，以提高迷走神经的兴奋性。 太极拳 由于太极拳动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后，收缩压可下降1.3～2.7kPa(10～20mmHg)，长期练习太极拳的老人安静时收缩压的平均值约比同年龄组老人低2.7kPa左右。高血压患者打太极拳时最重要的是注意一个“松”字，肌肉放松能反射性地引起血管“放松”，从而促...
老年人要根据自己的喜爱、锻炼基础、运动条件、身体状况和体力情况来安排体育活动的内容。应掌握即可增强体质，又可以保障身体健康和安全的原则。 从生理机能来说，老年人的各项生理机能在下降，血管弹性变差，出现不同程度的硬化等，因此不宜选择强度大、对抗性强、速度快及需要憋气的项目，以免引起心肌缺血、服血管意外、骨折或其他伤害事故。老年人可根据实际，选择部分项目的体育活动内容，安排在不...[详情]
能有效地使腰酸背痛感觉消失，并可调动平时不动用的肌肉，而使血液循环得以改善。走的姿势是：脚后跟要和头形成直线，膝盖不要弯曲。 2、爬楼梯： 可使上肢、腰、背、劲多部位的肌肉得到锻炼，使机体的新陈代谢和心肺功能增强，能有效防止和减缓机体衰退，并对肥胖老人减肥、防止血管硬化有好处。 3、赤足走： 是光脚走路，走在地毯、草坪、沙滩、卵石上均可。因为脚底板上有成千上万的神经未...[详情]
糖尿病老人适宜哪些运动项目？1次运动不少于30分钟（对于从来没参加过运动的患者，可从每天5至10分钟、每周2至3次开始，逐渐增加）。...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老人运动项目繁多 一定要谨防掉进运动误区的知识你了解多少呢？...[详情]
北京时间4月20日，继若风建设希望小学后，PDD在9个月前承诺的希望小学有了最新的进展。近日，内蒙古共青团发布工作动态，上海雨谋文化传播工作室多人远赴内蒙古考察待建希望小学。 此前，PDD就在直播中表达了要建一个皮皮欢乐小学，驰援希望工程。先期投资合计人民币200万上下，第二笔资金将以个人的形式再行贴补。与此同时，号召粉丝和水友集体投票，献出爱心令贫困山区的小朋友们有书读，有吃有房子住。可见，这一次雨谋文化传播工作室的出行令PDD筹划一久的希望小学即将成真。 作为PDD的工作室，雨谋文化传播工作室先后考察了鄂尔多斯市达拉特旗白泥井镇中心小学、锡林郭勒盟多伦县第三小学，对拟建学...
离家出走与家人失联一个多月后，江西九江市武宁县辍学高中生余佳（化名）10月6日晚从江西南昌市一座写字楼23楼坠下。身后传来一声巨响，紧接着是一名女子的尖叫声，赶来寻找儿子的余福江闻声望去，见一名男子趴在地上，惨不忍睹。他没想到，刚刚坠楼的就是儿子余佳。年仅19岁的生命戛然而止。余佳走了，也带走了许多秘密：为什么要辍学，离家出走后他在干什么，又是如何坠楼的……一切扑朔迷离。余佳父...[详情]
传送、点燃、疾跑、闪现。。。。。10月13日，四川电影电视学院，《电竞运动学MOBA类》任课老师龚博文正在讲解网络游戏《英雄联盟》召唤师的基本知识和用法，台下坐着48名同学，专心致志地摘抄课件里的重点，他们全部来自该校电子竞技运动与管理专业。2016年9月，教育部公布《普通高等学校高等职业教育（专科）专业设置管理办法》，首次将电子竞技运动与管理纳入大学专业，从官方角度对电子竞...[详情]
南海争端由来已久，盟根据各国共识撰写最终宣言，通常会出现一份打折扣的宣言化解纠纷，结果未能实现。俄罗斯在会上表达了对中国立场的支持。...[详情]
近十年来我省青少年的现在吸烟率、尝试吸烟率和被动吸烟率均有下降，但职业高中学生、男生和农村学生的控烟形势不容乐观。...[详情]
