一、立姿肩部推举练习 练习部位：前三角肌，上斜方肌和三头肌 动作要领： 1、双膝微曲； 2、腹部紧缩，腰身挺直； 3、脊椎保持稳定，手臂上抬时，下背勿弯曲。 二、侧平举练习 练习部位：前三角肌，后三角肌 动作要领： 1、勿将双臂向上摆动，练习中肢体不可移动； 2、上身挺直。 三、坐姿肩部推举练习 练习部位：前三角肌 动作要领： 1、双脚平放地面，位于膝盖正下方； 2、保持脊柱挺直，腹部收紧； 3、举起双臂时勿拱起下背部，保持脊椎固定。
其实每个男人都想拥有性感的身体，一幅哑铃即可做到，只要坚持就可以实现梦想，那么在家用哑铃怎么练肌肉呢？跟随佰佰安全网小编一起来了解一...[详情]
一些男孩子，为了能够练成自己的一身肌肉块，会买一些哑铃，那么大家知道怎么躺着举哑铃练肌肉吗？跟随佰佰安全网小编一起来了解一下这方面的...[详情]
6日9：07，於大伯来电：8月8日全民健身日，我想去南落马营体育公园参加俯卧撑比赛，但我不知道有没有这个项目。2014年，我参加过全民健身日活动，快报记者采访过我的，如果今年有俯卧撑比赛，我还想参加一下。於大伯名叫於妙生，84岁，算是杭州小有名气的民间俯卧撑达人。昨天下午4点半，我来到於大伯家里，一进门就看到墙上挂着好几张秀肌肉的老照片，於大伯说那是年轻时的自己。於大伯穿着白色背心和白色练功裤，头发梳得很整齐，虽然没有照片上那么壮实，但也能看出明显的肌肉线条。於大伯出生在上海，小时候体弱多病，17岁时为了强身健体，一边当钳工，一边在上海青年会跟着英国教练，练了...
从相关渠道获悉，5月29日16时30分许，江西省南昌市青山湖区方大特钢公司焦化分厂2号高炉在维修中发生气体泄漏，产生燃烧爆炸，造成6名作业人员不同程度烧伤，其中一人重伤。伤员均已送医治疗。南昌市消防部门已赶往现场处置。29日17时25分，涉事公司附近约1公里处的目击者告诉，大约在半个小时前，他看到涉事工厂突然冒出浓烟，但并没有听到爆炸声。工商登记信息显示，南昌方大特钢实业有限...[详情]
预计今天（11日）到明天上午，北京将迎来一次明显的降雨过程，最强时段为今天下午到夜间，大部地区累计雨量可达大到暴雨，并伴有雷电。此轮降雨特点为影响范围广，累计雨量大，局地短时雨强较大，公众需加强预防，出门带好雨具。昨天，南郊观象台最高气温定格在28.1℃，体感比较清凉。昨天夜间，随着降雨云团推进，带来阵雨或雷阵雨。雨量不大，监测显示，今天03时至06时，全市平均雨量仅有0.1毫...[详情]
73 岁的林女士，多年来由于全身僵硬，就像“不倒翁”一样，只能直上直下的躺下或起身，这竟然是肌肉损伤引起的。...[详情]
赵梦妍穿一身黑色西服套装，穿过拥挤的人流，上了西安地铁三号线。这节车厢里，人不太多。等到车门关闭，她站到车厢中央，开始了自己的演讲。...[详情]
