其实平推哑铃是一个哑铃锻炼的动作，主要是用来练习胸部肌肉的，下面我们就来看看这个动作要领吧。 平卧上推：平卧上推是锻炼胸肌的经典动作，也叫做平推，平卧上推能增加胸大肌厚度。平板卧推能锻炼到整个胸肌，你可以使用哑铃和杠铃！ 一、目标锻炼部位：主要锻炼整块胸大肌，打造整个胸部围度 二、动作要领： 采用宽握距，使胸大肌获得充分伸展和彻底收缩；要求躯干和胸部向上挺起成桥形，两肩下沉，横杠放在胸上置乳头上1厘米处；当杠铃推起至两臂伸直时，必须使胸大肌处于“顶峰收缩”状态，稍停。上推时用鼻子呼气，还原时用口吸气。 三、注意事项： 1.不要把臀部和腰抬离凳子。 2.双脚的位...
近日，昌平区法院对十三陵思陵被盗案做出一审判决，7名被告人人分别获刑4年到12年不等的有期徒刑。但盗窃团伙的一名主要成员在审理期间因病去世，因此法院裁定对其终止审理。记者注意到，该盗窃团伙可谓胆大包天，昌平区法院认定的盗窃、倒卖文物案件多达12起，案发时间从2010年左右持续到2016年11月，作案地点均位于北京境内。除了在世界文化遗产十三陵思陵盗取一对石烛台外，被告人还曾于2015年左右的一天，在怀柔红螺寺景区内盗窃石槽子一个，据判决书发布的辨认笔录，有被告人称盗窃的地点为红螺寺第一会议室院内；于2015年左右一天夜间，在香山植物园内盗窃石香炉一个；于2016年10月25日...
记者12日从北京市昌平区十三陵特区办事处了解到，十三陵特区所辖的定陵、长陵、神道、昭陵以及居庸关长城、银山塔林六个景点已全部恢复开放。据介绍，自2020年5月11日起，明十三陵昭陵景区除展室、祾恩殿外，恢复开放全部室外区域，开放时间为每天9时至16时。至此，十三陵特区所辖六个景点已全部恢复开放。游客可通过“明十三陵”微信公众号，以实名制网络预约方式提前购买景区门票。参观游览时...[详情]
记者了解，近日，昌平区法院对十三陵思陵被盗案做出一审判决，7名被告人分别被判4到12年不等有期徒刑。记者注意到，该盗窃团伙除在世界文化遗产十三陵思陵盗取一对石烛台外，还曾在北京植物园、红螺寺景区、北京航空航天大学院内等地盗取文物，法院审理查明，该团伙共在北京作案12起。其中的多起案件，相关部门在文物被盗半年多之后才发现文物被盗或向公安机关报案。思陵被盗案宣判作案者染指多处景点昌...[详情]
据民政部网站消息，湖南省炎陵县11日发生山体滑坡，1人因房屋倒塌死亡。...[详情]
前段时间，兰陵县公安局禁毒大队民警先后抓获了几个吸毒人员，均交代是从一个叫张某的人手中购得的冰毒。民警决定对毒贩张某暗中侦查，得知张...[详情]
