一、前哑铃弓步 动作方法: 直立双手各拿一个哑铃，腰背挺直 向前弓步跨出 跨出的同时下蹲，在下蹲时保持腰部挺直 控制收回 回复到起始位置，重复以上动作 二、哑铃后坐蹲 动作方法: 站立，双手各拿一个哑铃，后腿放在长凳上。 后蹲 直到与地面平行 控制还原 到初始状态 ，重复以上动作 三、哑铃深蹲 动作方法:双手持哑铃，手臂自肩部下垂，两腿分立双脚和肩同宽，双膝微屈 缓缓屈膝下蹲，就好像你坐在椅子上 直至大腿同地板平行 缓缓直立身体 回复到起始位置 四、哑铃罗马尼亚硬拉 1.在动作起点，站直肩胛骨微微后收，挺胸，肋骨下压，腹部收紧，双手正握杠铃杆，握距稍宽于臀部即...
一、杠铃深蹲（Barbell Full Squat）是锻炼大腿股四头肌经典动作，属于自由深蹲。杠铃深蹲又分为颈后杠铃深蹲、颈前杠铃深蹲和支撑杠铃深蹲等。一般用颈后杠铃深蹲，它更安全、负重更大。 目标锻炼部位：股四头肌（也涉及股二头肌、臀大肌） 它是唯一可以全面刺激到股四头肌的四个区域，仅需要适当强度就可以使肌肉得到最大发展的训练动作。在下蹲及最低点停留的过程中，股直肌和内...[详情]
腿部肌肉痉挛给学生带来很大的影响，我们要怎么预防呢，只有知道肌肉痉挛的原因我们才能对症下药，今天佰佰安全网带我们一起分析学生大腿部肌...[详情]
动感单车是一种新型的室内有氧运动，绚丽灯光和动感音乐的完美配合，让运动不再枯燥无味，，那么动感单车练腿部肌肉吗？跟着佰佰安全网小编一...[详情]
近日广东东莞。一男子抓到1米多长的蛇。其辨认无毒后为锻炼小孩胆量，让2个女儿在小区遛蛇。男子称希望孩子独立。在达到锻炼目的后，其将蛇放生。 儿童意外事故时有发生，给孩子和家庭带来了严重的影响。因此，家长和老师应该加强对儿童安全意识的教育，留心观察，时刻叮嘱，以防发生意外。面对儿童安全意外事故，我们应该如何防范呢?请看以下佰佰安全网为您带来的安全科普知识，希望对您的生活有所帮助。
近日，合川蟠龙综合市场附近发生惊险一幕，一位小女孩从一栋楼二层的窗户翻出，掉在一楼门市上方的雨棚上，随时可能摔下来。当时，门市老板张云正在接听电话，突然听到对面那栋楼传来“咚”的一声，他抬头一看，发现一个小女孩正坐在对面一楼门市上方的雨棚上，完全没有意识到危险的存在，他立即扔下电话，冲出门市准备救人。从门市到小女孩坠楼的位置大约40米，张云从扔下电话冲出门市到救下小女孩前后不到...[详情]
7月7日下午，通州区马驹桥商业街百分百商场对面，一名女子站在楼顶边沿，有跳楼轻生迹象，引发众多市民围观。记者随后了解到，经过约半小时的营救，当天16时许，该名女子被消防员救下，而从消防员站上楼顶外檐到把该女子拉回安全区域仅用了2分钟。7月7日下午，有网友发帖称，在通州区马驹桥商业街，有一女子欲跳楼被消防员救下。8日下午，北青报记者从通州区马驹桥消防中队了解到，当天14时50分...[详情]
昨天上午，微信朋友圈大量出现一男子在永川玉屏天桥跳桥的视频，视频中桥下的一公安民警见男子跳桥的瞬间，迅速跑往落地方向，伸出双手去接跳...[详情]
近日，淮安一女保洁员拿着拖把乘电梯，电梯门正好夹住拖把。惊慌之下，女子没按警铃求助，而是徒手扒开电梯门。...[详情]
