1. 用最少的肌肉去完成一项工作。如由椅子站起来时,尽量不用手撑;能用一手举起重物,则不用双手;爬楼梯时,只轻轻用手或不用手扶栏杆以维持平衡等等。 2. 抵抗地心引力。慢慢地坐下;慢慢地上下楼梯;慢慢地放下物体。 3. 若有蹲起困难或有膝关节疼痛的,可以采用静力半蹲的方法练习:两腿分开与肩同宽,膝半蹲位,上体伸直,两臂放在腰部,尽可能地保持这个姿势不动。循序渐进,从半蹲十几秒、2分钟到每日一次半蹲时间达20分钟即可。 4. 用活动手柄的健身车,进行上肢锻炼;划船器可锻炼上肢、腿、腰、胸部肌群,增加肌肉的力量和弹性,同时增强全身耐力。 如借助简单器械,哑铃、小负荷的杠...
卫生间防水施工除了需要注意施工步骤、施工规范以外,防水应该做多高也是十分受网友关注的话题。一般家庭卫生间防水做多高才合适呢?是否做得越高越好?下面佰佰安全网小编为你简单介绍。 1、卫生间防水做多高 2、卫生间防水的细节 确保卫生间的地面较为平稳。如果需要更换卫生间的地砖,在将原有地砖凿去之后,一定要先用水泥砂浆将地面找平,然后再做防水处理。这样可以避免防水涂料因薄厚不...[详情]
节假日期间是人、财、物等社会资源流动最大的时候,很多小偷也是在这个时候盗窃。那么假日期间家里被盗应怎么做呢?下面就和佰佰安全网小编一...[详情]
目前以人类的科技手段是不能判断地震的发生的,但是可以根据地震前兆预知地震即将发生,下面带您了解一下在家里怎么提前预知地震。...[详情]
2017年3月5日晚7点53分,演员马丽在微博中晒出一个眼部打码的男性照片,称在超市被变态性骚扰,因为事发超市角落没有摄像头,导致报警后取证困难,马丽还写道:“大部分女性都会选择沉默,而我不想沉默!”马丽的微博引发众多网友点赞,“女性遭遇性骚扰应该公开还是沉默”这一话题也在网络上发酵。记者在微信朋友圈中发起“你有过被骚扰的经历么”的调查,约有30人告诉记者,自己曾有过被骚扰的经历,但遭遇骚扰时,九成以上受访者都选择了沉默。案例一:用力挣扎却不敢出声28岁的秦小姐从事汽车保险工作,尽管已为人母,可说起被骚扰的经历,秦小姐称,那是一辈子的阴影。“那时候我才16岁,在广益中学念高...
王先生到后厨发现,先前点的那只鸡还活着。 王先生在沙坪坝一家餐馆就餐,点了一只鸡,却在盘子里吃出了10个鸡爪子。几天前,市民王先生在沙坪坝一家餐馆就餐。可吃着吃着,大家发现了一件怪事:原本点的是一只鸡,却吃出来了10个鸡爪子。来到后厨,王先生发现自己先前点的那只鸡还活着。这到底是怎么回事?一只鸡有10个鸡爪子元宵节夜晚,王先生与朋友在融汇温泉城附近一家餐馆吃饭。进店后,王先生...[详情]
如今在开车的时候遇上小剐蹭就会让人非常烦恼,如果是遇到大的事故就更让人头疼了。如果运气不好遇上碰瓷的,那就更加倒霉了,不知道车主们这个时候心中是一种怎样的感觉呢?虽说如今人们的生活水平提高了不少,但是素质却没有见到有所提升,碰瓷事件也是经常有发生,这也是让车主们非常无奈的。当开车的时候遇到碰瓷的,只会觉得恶心,但是却没有更好的办法! 对于这些碰瓷者来说,可能首要目标会选择女车主...[详情]
近日,嘉兴新仓派出所接到一名女事主的报警求助,称三岁的孙子被反锁在家中,万分焦急之下,拨打了报警求助电话。究竟是怎么回事?...[详情]
到了与携程网结算房款的日子,可扬州邗江某宾馆一分钱没收到,会计一查才知,宾馆预留的收款账户被篡改了,上万元房款进入他人腰包。...[详情]