卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回。 立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。 【内收练习】 步骤1：仰卧或坐在椅子上，将一个靠垫夹在两腿之间。 步骤2、呼气时大腿用力将靠垫夹紧，并收紧盆底肌肉，吸气时放松盆底肌和大腿内侧，但是靠垫不能落下。重复10次。 【尾巴伸缩...
脖颈操： 脖颈操不但能锻炼脖子的肌肉，而且能驱走睡意，是一举两得的好方法。 其要领是把两只胳膊横置在桌上，然后把前额靠在胳膊上方，以前额部分用力按压手。 喉操： 喉操可以促进喉咙部位的甲状腺、副甲状腺分泌激素，其性能也会跟着增强。喉操的要领是尽量使脖子向前弯曲，双手置于头后部，加力向下按压；向后面弯曲时，则把下颚往后推；如果想要向左右转动时，就要推向对应的脸颊。 胃...[详情]
两性安全是很多人都关注的热点问题，下面就请您和佰佰安全网一起了解一下关于教大家一套强肾壮阳操的相关知识吧。...[详情]
“两套适合产后妈妈的美腿操”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
昨日零时许，漳州市石亭镇仙景村发生一起涉嫌持刀入室故意伤害案，一52岁男子在与持刀者搏斗中身中10刀，最终，在房东和该男子哥哥的帮助下制服了持刀者。搏斗中身中10刀的男子系任某，他来自重庆，今年52岁，在漳州已14年，目前在金峰经济开发区的一家面包厂打工，租住在仙景村一出租房的三楼。 昨日上午，任某的主治医师介绍，凌晨，任某被送到医院，头部中了5刀，加上臂膀、胸部、手指等，累计被砍10刀，最长的伤口有14厘米。任某入院时出现血压低等情况，院方开辟绿色通道，立即对任某进行抢救，目前任某生命体征稳定，正在EICU接受进一步治疗。在病床上的任某对导报记者说，9日凌晨零时许，租住在楼...
尽管已经在松原市中心医院治疗了6天，但家住扶余市长春岭镇赵家村的李晓娟意识还没有恢复。8月8日晚上，29岁的她被同床共枕9年的丈夫砍了十余刀，生命垂危，李晓娟的父亲李长生一直想弄清楚，到底是什么原因让女婿下了死手。对妻子举刀相向李长生一直在济南打工，听说女儿被砍伤，10号赶回松原。当时，李晓娟尚未脱离生命危险，看着女儿身上被针缝得密密麻麻的伤口，这位56岁的汉子欲哭无泪。昨天上...[详情]
老人助人骗亲弟近亿 街头戴枷自首 男子助人骗亲弟近亿，最后连自己也被骗了。近日，在广州街头一位穿着病服的老人带着枷锁手链走上街头，老人还在纸皮上写下一段文字，8年前老人协助外人将自己亲弟弟手上的全部股份骗走，金额上亿元。“我错了，我要自首!”11日上午，65岁的张兴坤在广州街头用颤抖的右手写下内心的道歉。8年前，张兴坤配合他人伪造签名骗走亲弟弟名下所有股份，成为全家“公敌”。8...[详情]
深圳某保安公司老板冯某，遭到十年好友设套，在胁迫的状况下，卷入一宗杀人案，被检方指控故意伤害罪。...[详情]
2月15日发生在汉中南郑区新集镇的杀人案犯罪嫌疑人张某投案自首，案件成功告破...[详情]
