蝶泳腿部动作要领 蝶泳的腿部动作是由向上打水和向下打水两部分组成的。 向上打水 第一步 蝶泳打水时,两腿自然并拢,脚跟稍微分开成"内八字",当两腿在前一划水周期向下打水结束后,两脚处于最低点,膝关节伸直,臀部上抬至水面,髋关节屈成约160度。 第二步 接着两腿伸直向上摆动,髋关节逐渐展开,当大腿上升到与躯干成一直线时,腰腹和臀部开始下沉,大腿开始下压。在大腿下压时,两脚和小腿由于惯性的作用继续向上,膝关节形成自然弯曲。 第三步 随着大腿继续加速向下,屈膝程度增加,直到脚升至接近水面,在水下约4~5厘米处,此时臀部下沉至最低点,膝关节屈成110°~130°角,...
一、平板哑铃卧推(bench dumbbell press) 目标锻炼部位:胸大肌中部(即增加胸肌厚度和围度) 动作要领: 1.仰卧在平凳上,两脚平踏在地上;两肘弯曲,握住哑铃,拳眼相对,手心朝腿部的方向,哑铃的轴线位于乳头上方(胸肌中部),抵住胸部。 2.向上推起,两肘内收,夹肘的同时夹胸。哑铃向上的同时略向前偏,呈抛物线的运动轨迹。两臂伸直时,哑铃重心接近处于肩关...[详情]
8月28日,七夕。这天上午在无锡某论坛,一则题为“刚刚江阴某医院门口出大事了!”的视频被疯转。网友纷纷留言“女主太可怜了!”“恭喜朱强、陈晓当爸爸!”不过,记者调查发现,吃瓜群众可能又被忽悠了。记者发现,这条视频仅有10秒钟,一身着卡其色阔腿裤配黑色T恤的年轻女子,手举白色板牌,上面清晰可见:“朱强,你把我睡了,现在又不要我了,我怀孕了是你的,我在江阴医院等你,你不来我不走。” △图片源自无锡头条微信公众号视频中该女子举着牌子来回走动,身后的背景墙面显示“江阴山观医院”字样。此事当即在网络上引发热议,有同情该女子的,有议论男方不道德的。28日下午,现代快报记者致电江阴市卫计委...
近日,网上一组“揭穿骗子乞讨”的图片在朋友圈蹿红。图片中,两名年轻男女以孩子患病筹医药费为由跪地乞讨,旁边一名男子则举起了写着“骗子”的纸牌。今日上午,记者联系到了图中举起骗子纸牌的男子,鹤壁市城乡一体化示范区综合执法局的城管队员李文超。李文超表示:“之所以采取这种方式,是因为担心穿着执法服装,强行驱赶会影响城管形象,引起市民误会。因此便换了便装蹲在他们身边举牌提醒市民不要上当...[详情]
一名年轻女士看到午先生手里“职业乞丐”的牌子后,仍然给该乞丐1元钱。近日,网上出现一张照片,在西安市小寨天桥上,一男子手持一张A4纸牌,上面写着“职业乞丐”字样,正站在一名跪地行乞者的身后,提示路人该行乞者为职业乞丐,建议不要向其施舍。照片一出来,职业乞丐再次引起网民关注,对此记者采访举牌当事人,并走访西安市重点商圈,调查职业乞丐的生存现状。举牌男子讲述:半年在同一地点碰见该...[详情]
在逃亡8天(192小时)后,云南省第一监狱重刑犯张林苍最终落网。...[详情]
6月15日,住在南宁经开区森林假日廉租房小区的残疾男子陆富街头卖唱,自称为治病筹款。因屡被市民投诉,经开区城管执法队员前往处置劝离...[详情]