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膝盖受伤可以慢跑吗

膝盖受伤可以慢跑吗安全知识

老年人关节开始老化,膝关节和踝关节难以承受跑步过程中产生的冲击力,慢跑过程中膝关节和踝关节承受的压力较大,容易造成膝踝关节的损伤。长期锻炼如果没有合脚的缓冲跑鞋,很容易造成运动伤害。而且慢跑要循序渐进,如果开始持续时间不长,可以走跑结合,逐渐增加跑步的时间。 跑步过程中,双脚和地面不断撞击,膝关节和脚踝不仅要承受身体本身的重量,还要经受地面的冲击,所以跑步对动作、场地、跑鞋的选择都有要求,在马路上跑步,水泥地面那么硬,冲击力更大。”他比较推荐快走,运动强度不大,但也是一种有氧运动,快走30分钟也能达到锻炼效果,比较适合中老年人。

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    跑步运动对于足踝的稳定和功能健全要求十分高,相对而言这个部位的损伤机会也大些。常见的就是急性踝关节扭伤,由于绝大部分的跑步者都是在户外环境下进行运动,如果脚在落地时踩到异物(如小石块等),或者地面凹凸不平以及地面湿滑,或者跑鞋的问题,如鞋底摩擦力过大,鞋底过软等,造成踝关节失去肌肉控制而出现关节超出了正常活动范围的损伤,俗称崴脚了。踝关节急性损伤可能伤及到的组织结构比较多,比...[详情]

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    不少朋友在跑步后,膝盖很容易就产生疼痛感,不清楚到底是什么原因导致的,其实这就是运动学上很常见的问题,那慢跑后为什么膝盖疼呢?跟着佰...[详情]

  • 快走和慢跑哪个伤膝盖
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膝盖受伤可以慢跑吗安全新闻

在很多人的观念里,走路是最好的长寿药,所以,不少人在朋友圈晒起了运动步数。然而,平时缺乏运动的人,突然一天内走上两万步,可能会对心血管系统和运动系统造成太大负担。11月5日,市民赵女士就因为暴走膝盖受伤。每天暴走2万步膝盖受伤市民赵女士是一家房地产公司的经理,平时运动很少,但由于吃得并不少,所以体重一直减不下去。“我看朋友圈里好多人晒走路步数,而且减肥效果很好,我也就开始每天走路减肥。”赵女士晚上走路大多数时候都超过20000步,“偶尔由于工作原因达不到,但每天无论如何要坚持12000步,这是底线。”赵女士因此长期占据微信运动“排行榜”的第一位。“坚持了一两个月后,我的整个膝...

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    南宁市民何女士向记者反应,她今年受朋友圈晒走路步数排行的影响,开始加入走路运动健身之列,每天走路上万步。有时为了占领朋友圈封面,她还拼命走到两万多步。没想到几个月后,一走路膝盖就疼痛难忍,去医院检查被确诊为膝关节滑膜炎。记者近日在南宁走访了解到,自手机运动软件流行以来,走路健身成为众多市民喜爱的项目,走完后看看排名、晒晒朋友圈也成为一种运动时尚。他们把每天走一万步当成“小目标...[详情]

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膝盖受伤可以慢跑吗安全产品

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汽车应急电源也叫汽车应急启动电源,是给驾车出行爱车人士和商务人士所开发出来的一款多功能便携式移动电源。它的特色功能是用于汽车亏电或者其他原因无法启动汽车的时候能启动汽车,同时将充气泵与应急电源、户外照明等功能结合起来,是户外出行...[详情]

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光电幕墙,即粘贴在玻璃上,镶嵌于两片玻璃之间,通过电池可将光能转化成电能。也就是--太阳能光电幕墙...[详情]

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