慢跑一公里

一、动作要领 1、总体要求。动作轻松自然，重心移动平衡，直线性、节奏性强，肌肉用力和放松交替能力好，做到动作既有实效性，又能节省能量的消耗。 2、起跑和起跑后的加速跑。起跑时，身体重心主要落在前脚上，身体保持稳定姿势，集中注意力听枪声。听到枪声或口令后，前腿用力蹬伸，两臂配合腿部动作，快速用力向前后摆动，身体向前冲出。起跑后，上体保持前倾姿势，蹬地前摆以及两臂的摆动都应快...[详情]

每天健步走也要掌握一个度，最关键的是循序渐进，刚开始走步的时候应该慢点，不超过1公里，坚持三五天后，再增加500米到1公里，慢慢增加下去。但是，原则上，每天5公里已经足够了，5公里也就是大家所谓的日行一万步，但实际上是超过1万步的。“因为你还有其他日常的活动，所以从锻炼身体的角度来说足够了。”锻炼时间上，一般不低于40分钟，但不超过2小时。 锻炼多少为适度，这要看个人的身体...[详情]

监控画面昨天上午，一名女子开车走错路口后，竟然在扬溧高速公路上蛇形倒车近一公里。镇江交警高速公路二大队民警网上巡逻发现这一情况，立即通知人员在镇江南收费站进行拦截，并派遣执勤民警处置。这名女司机被处以罚款200元、记12分的处罚，民警现场扣留了她的驾驶证。现代快报记者了解到，6日上午10时45分许，镇江交警高速公路二大队民警在网上巡逻时，突然发现扬溧高速公路镇江南收费站入口处应...[详情]

国家粮食局发出紧急通知：严查向售粮农民“打白条”行为近期，中储粮非法挪用2000万引起社会广泛关注，并揭露该行业潜规则。其中粮食收购方向农民“打白条”现象十分严重，给社会公共安全带来恶劣影响。最近，“安徽定远上千农户追讨粮食收购款，中储粮二千多万财政资金轻易被挪用”的事情经媒体报道后，国家粮食局发出紧急通知：严查向售粮农民“打白条”行为。通知强调，国家政策性粮食收购执行主体要担...[详情]