1、上肢放松 ①左手伸直向前，拇指向下，右手握住左肘。将左上臂拉向右下方。 ②上身垂直站立，双手分别握住毛巾（或其他替代品）两头，左手在上，右手在下，位于体后。右手将毛巾（或其他替代品）向下拉。 ③站立位，肩关节往外打开，使肘高于肩（肩外展>90度），肘关节屈，前臂紧贴并固定于门边柱。拉伸时左侧上肢位置保持不变，以左侧肩关节为轴，向右侧旋转身体。 ④两腿屈髋坐于垫上，双手放于身后，掌心向下，拇指向外，背挺直，双上肢伸直支撑体重。双手往后移，使上肢尽可能后伸。 ⑤上身保持垂直，坐在垫子上，左手向前伸直，掌心向上，手指向前，右手握住手掌。右手将左手掌向下、向后伸...
普拉提动作偏向力量型，能够锻炼肌。通过普拉提练习，提高你身体每一块肌肉的控制能力，特别是深层肌肉，使得肌肉更有弹性，那大家知道练完普...[详情]
湖北远安一名17岁女孩在河边公园踢足球时，足球不慎掉进河中，女孩来到河边捡球，却因突降暴雨水位暴涨而被困河中，民警成功营救。7月5日晚8时许，远安县公安局鸣凤派出所接到报警，称一女孩在沮河中被困。值班民警张宝华、刘立等人迅速赶到现场，发现该女孩独自站在河水中，水已经淹没至膝盖处，河水仍在上涨，情况十分危险。民警刘立蹲在护堤上安抚女孩情绪，提醒她不要乱动，以免发生意外。民警张宝华则沿着找到河堤下河入口处进行营救，同时联系了入口处经营水上娱乐项目的陈先生，请求开船协助营救被困女孩。10分钟之后，程先生赶到现场，他二话没有，解开系船绳索，与张宝华共同用脚登船近300米。来到女孩身...
最近在街头有这样一件事引起了很多人围观，一位年轻小伙子手捧鲜花单膝跪地，对女交警深情表白，场面很温馨。 据知情人透露，这位小伙子因为开车违章，女交警对他进行口头教育后，让着位小伙子对女交警十分有好感。面对这位小伙子的深情表白，在众目睽睽之下，最终女交警不好意思的答应了小伙子的追求。第一次遇到这种情况的女交警有些娇羞更多的是感动，网友们也很搞怪的称：以后这位小伙子在也不用交罚款了...[详情]
台湾情侣梁圣岳和刘辰君，早前赴尼泊尔喜马拉雅山区登山，在3月9日失踪后，前天（4月26日）终于获救，男方暴瘦30公斤幸得保命，其女友却在被发现前3天捱不住去世。获救的梁圣岳4月28日在接受岛内媒体访问时透露，受困到最末期，女友刘宸君甚至主动与他生死相约：两人谁先死去，还没死的那个人，就要“吃对方的肉活下去”。登喜马拉雅山天人永隔 被困47天男获救女身亡台湾《中国时报》等媒体报...[详情]
说实话，赴“地震之国”智利出差前，心里还是有些忐忑的。当晚住进预订的圣地亚哥两层小楼，看到夜幕中近在咫尺直冲云霄的摩天大厦，更增添了...[详情]
生病就得及时医治，但旬邑县一女子因患病，一时想不开跳河轻生，丈夫见状下水施救不成，反将自己置于险境...[详情]
