练哑铃当然会长肌肉的，增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1、发展手部肌肉：拧哑铃杆、抓下落哑铃片、卷指。 2、发展前臂部肌肉：腕弯举、旋小臂、单旋小臂、腕侧屈伸、正握屈肘、锤式握屈肘。 3、发展上臂部肌肉：直立双臂弯举、直立交替弯举、坐姿双臂弯举、坐姿交替弯举、单臂轮换弯举、垫肘弯举、蹲姿弯举、仰卧弯举、直立颈后臂屈伸。 4、发展肩部肌肉：直立飞鸟、直立侧抬肘、直立交替前平举、直立推举、直立单臂轮换推举、坐推举、卧推举、直立提肘拉、直...
大家都应该清楚男人需要阳刚需要强健的肌肉，而哑铃能够使你打造新型猛男的梦想成为现实，那么多重的哑铃适合练肌肉呢？跟随佰佰安全网小编一...[详情]
6日9：07，於大伯来电：8月8日全民健身日，我想去南落马营体育公园参加俯卧撑比赛，但我不知道有没有这个项目。2014年，我参加过全民健身日活动，快报记者采访过我的，如果今年有俯卧撑比赛，我还想参加一下。於大伯名叫於妙生，84岁，算是杭州小有名气的民间俯卧撑达人。昨天下午4点半，我来到於大伯家里，一进门就看到墙上挂着好几张秀肌肉的老照片，於大伯说那是年轻时的自己。於大伯穿着白色背心和白色练功裤，头发梳得很整齐，虽然没有照片上那么壮实，但也能看出明显的肌肉线条。於大伯出生在上海，小时候体弱多病，17岁时为了强身健体，一边当钳工，一边在上海青年会跟着英国教练，练了...
赵梦妍穿一身黑色西服套装，穿过拥挤的人流，上了西安地铁三号线。这节车厢里，人不太多。等到车门关闭，她站到车厢中央，开始了自己的演讲。这是她的第700多场演讲，距离第一次，已经过去了半年多。想挑战胆量和勇气“各位乘客，大家好，今天在这里没有别的目的，主要是想挑战一下自己的胆量和勇气……”这段开场白，她已经烂熟于心，说起来流畅自然。几位低头玩手机的乘客，愣了一下，蛮好奇地抬起头。...[详情]
90后深夜飙车砍人只为练胆 打扮时尚的年轻人，整天无所事事，夜晚开着摩托动辄数十人在公路上上演“速度与激情”，手持砍刀、九环刀等无端殴打砍伤路人。最荒唐的是，他们砍人竟是为了寻求刺激、耍威风、练胆……4月29日，揭阳榕城警方通报，警方已经抓获了其中涉嫌寻衅滋事的犯罪嫌疑人7名。记者昨日还看到了警方缴获的作案工具，让人震惊的是，这些砍刀的造型非常夸张。其中有一部分是嫌犯自制焊接...[详情]
小伙子阿志（化名），是一名租住在下沙的外来务工人员。因为好吃懒做，没多久就丢了工作。没了工作，他天天在网吧打游戏，渴了饿了就偷偷去超...[详情]
4月2日晚上，河北省邯郸籍驾驶员陈某驾驶号牌为冀D4**Y6宝马牌小型轿车，在济广高速公路应急车道违法停车后更换驾驶员，被正在巡逻的...[详情]
