1、交替哑铃肩举法 正坐平凳，双脚分开，目视前方，在准备动作时，双铃位于与耳水平处，交替向正上方推举。此动作做4组，每组10-12次，组间休息不超过1分钟。 2、哑铃上斜举法 尽量紧贴斜凳椅背，保持趴伏，不参与训练的手臂保持平衡，训练臂保持平直，肩肌带动手臂发力举至与头部位于一条水平线上为止。此动作做2组，每组 10个动作，组间休息不超过3分钟。 3、侧卧哑铃平举法 侧躺在运动垫子上，双脚分开保持平衡，手臂微弯，动作过程中不要转动哑铃，注意手和手腕的稳定性。故此动作不适合大重量训练。此动作要完成4组，每组10个动作，组间休息不超过3分钟。 4、提铃耸肩法 双手...
一、立姿肩部推举练习 练习部位：前三角肌，上斜方肌和三头肌 动作要领： 1、双膝微曲； 2、腹部紧缩，腰身挺直； 3、脊椎保持稳定，手臂上抬时，下背勿弯曲。 二、侧平举练习 练习部位：前三角肌，后三角肌 动作要领： 1、勿将双臂向上摆动，练习中肢体不可移动； 2、上身挺直。 三、坐姿肩部推举练习 练习部位：前三角肌 动作要领： 1、双脚平放地面，位...[详情]
绿茶跟什么在一起冲泡比较好？ 花茶类：绿茶还可以和其他像菊花、玫瑰花、金银花、百合等等一起喝，不同的搭配功效不同，绿茶和菊花可以起到清火明目的作用，清香润口还能防辐射，特别适合电脑族喝。玫瑰花美容养颜滋润皮肤，金银花可以理气止咳，百合可以消痰止咳。 柑橘类：绿茶之所以具有防癌、改善心血管健康以及减肥等等效果，这主要是因为绿茶里面含有儿茶酚等多酚类化合物，如果绿茶能和一些富...[详情]
黄皮果是有酸和甜两种类型的，有些品种的味道有些酸，有些品种的味道挺甜的。不过无论选择哪种，都能带来很不错的效果。就是在吃的时候还是存...[详情]
西红柿是日常生活中很常见的一种蔬菜，由于西红柿的营养价值很高，烹饪的方式有很多，从而受到了大家的喜爱。其实在吃西红柿的时候，还是会有...[详情]
近日，宁波市司法局的工作人员唏嘘地说起一起悲剧。女孩和猫狗形影不离竟致右眼失明12岁的女孩佳佳(化名)前几天由爸爸牵着走进了宁波诚和司法鉴定所。爸爸提出，要对佳佳的右眼进行伤残鉴定。这位中年男人沉重地说：“孩子的右眼已经完全看不见了，瞳孔也变形了。” 一旁，佳佳的脸上挂着稚气的笑容，令人心疼。佳佳本来拥有正常的视力，是什么毁了这个12岁少女的豆蔻芳华呢?佳佳的爸爸说起了往事。佳佳从小就很喜欢小动物。因为她特别喜欢小动物，家里也特地养了小猫小狗。佳佳可以说每天和小猫小狗形影不离，当它们是好朋友。四年前的一天，奶奶突然发现佳佳右眼有些异常——眼珠子老是向外斜视。因为眼睛斜视的关系...
2018年6月7日2时54分，封丘大队黄池路中队接到报警称：封丘县潘店镇巨岗村红绿灯向北200米发生车祸，2时56分，封丘大队黄池路中队迅速出动2车12人赶赴现场。据了解，因为司机疲劳驾驶，现场为一辆拉水泥的货车追尾另外一辆货车，造成后车一人被困。现场到场后，由于货车车头严重变形，被困人员卡在其中，指挥员一方面指挥官兵对车门进行破拆，另一方面下令利用城市主战消防车做牵引，将钢丝...[详情]
（原标题：教育部：对于要求家长批改作业等行为发现一起严处一起） 前段时间，“退出家长群”的话题引起热议。今天，在教育部新闻发布会上，教育部基础教育司副司长俞伟跃表示，对于杜绝将学生作业变成家长作业这一问题，教育部态度一贯坚决，对于违反有关规定，特别是布置惩罚性作业、要求家长完成或批改作业等明令禁止的行为，发现一起，严处一起。他说，作业是学校教育教学的一个重要环节，也是学生巩固知...[详情]
爸妈一生的痛！12岁小姑娘右眼完全失明！只因常跟猫狗在一起。真让人心疼啊，这么天真可爱的小女孩，竟然小小年纪就右眼失明了。”...[详情]
27日上午，一段长达3分多钟的视频，在社交网络上疯狂转发，视频的内容显示：一群身着校服的男生和女生聚集在厕所里，殴打一名女生。...[详情]
