跑步减肥一、跑步减肥的好处 1、、跑步不需要花费一分钱：多么经济的运动，只在一个场地，便可健康减肥。 2、、跑步降脂又减压：跑步可以注意力、清理头脑，边减肥边使大脑得到释放，整个人都会感到舒畅。 3、、跑步是最方便的有氧运动：有氧运动能将体内的葡萄粮充分燃烧，转化为新的能量消耗掉，坚持跑步配合饮食控制，不仅能减肥成功，而且不易反弹。 4、跑步弹性很大，任何时间都能开始：早晨、下午、夜间，随时随地，想跑就跑。 跑步减肥二、跑步前的准备 在跑步前做适当的准备运动 ，让身体在运动前进入状态，不容易发生关节、肌腱的扭伤。准备运动没有硬性规定必须做些什么，通常都是拉伸...
1、放松拉伤的肌肉 肌肉拉伤后想要快速恢复应该尽可能地让肌肉得到休息，比如停止运动，尽量放松已经拉伤的肌肉，并且再接下来的一周时间也要保证休息，避免使用已经受伤的部位再进行活动。 2、冷敷拉伤的肌肉 如果是肌肉拉伤的话可能会引起炎症，一般当肌肉纤维撕裂的时候免疫系统会将更多的白细胞液释放以帮助治疗受损的细胞、结缔组织等，但是这过程中过多的炎症可能会造成更大的痛苦。所以采...[详情]
一、哑铃交替弯举（站姿或坐姿） 锻炼部位：肱二头肌 健身功效：手臂弯举可以强效刺激手臂前侧位置，有效减去臂部前侧多余脂肪；经常练习此动作除了让手臂线条更加柔和，还能加速手臂血液循环，让你的臂部皮肤更有光泽，让你看起来更性感美丽。 练习组数：3-4组，每组10-15个 健身吧提示：选择适合自己重量的哑铃，对于女性来说重量不宜过大，可以选择彩色浸塑哑铃，练习过程中，身体尽...[详情]
上肢力量训练可以让我们的身体一是得到更充分的活动，加速血液循环，促进新陈代谢，对于肥胖的朋友还可以起到减肥的作用，那大家知道上肢快速...[详情]
近日，安徽霍山县一位父亲张德才写下一封长微博，称自己的儿子张朝阳中考考出700多分的好成绩，却因为“老师擅自修改报考志愿，只导致儿子仅能上职业高中。”7月10日晚间，安徽六安市教育局回应此事时表示，已督促霍山县教育局进行调查核实，严肃处理。张德才表示，儿子系霍山文峰学校96班初中毕业生，在7月5日上午预填志愿第一批次统招，填写的是代码为059的霍山中学。但在随后老师组织学生到机房正式填报志愿时，张德才表示，一位姓毛的指导老师将张朝阳的定向志愿进行了删除。张德才说，发现儿子的志愿被修改后，他及时前往学校沟通，并拨打了110让警官到现场取证证明。张德才还说，在随后和孩子所在的文峰...
为了参加中学生运动会，14岁的女中学生王小君（化名）在学校的组织下放学后留校训练，不料在跑步过程中倒地，之后抢救无效死亡。其父母将学校诉至法院，但因父母未启动尸检，未能查明死因。近日，南沙法院一审判决，学校担责一成，扣除此前已垫付的3万元医疗费，学校还应赔偿王小君父母5.4万余元。 女中学生跑步训练死亡 据法院查明，王小君原是南沙区某学校的学生。学校为参加南沙区的中学生运动会...[详情]
二狗昨天刚从4S店提车，本来高高兴兴地开着新车回家，谁曾想在路上被交警蜀黍拦停，什么情况？原来他把临时号牌直接放在了中控台上，没有放在固定的位置上，直接扣了12分，二狗当时直接泪奔。那临时号牌应该如何正确处理呢？ 什么是临时号牌？临时号牌是一种纸质车牌，新购车辆还没有正式落户时，就可以向车管部门先申请临时号牌，有效期一般在30日以内。 临时号牌有四个种类：行政辖区内临时号牌，跨...[详情]
刚刚结束不久的中考，安徽霍山一考生考了700分，却因为“老师擅自修改报考志愿”，只能上职业高中。校方负责人表示，涉事老师出于好心帮学...[详情]
爱荷华州立大学、南卡罗来纳大学和路易斯安那州彭宁顿生物医学中心等机构进行的一项关于运动与死亡的大范围研究显示，每天只要跑步5分钟，就...[详情]
