气功 以放松功较好，也可酌用站桩功、强壮功和动功等。练功原则强调“松”、“静”、“降”。要求配合意念和简单的动作。意念的部位宜低于心脏位置，如丹田、涌泉穴等。呼吸宜用顺呼吸法，不宜采用停闭呼吸法。要适当延长呼气，以提高迷走神经的兴奋性。 太极拳 由于太极拳动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后，收缩压可下降1.3～2.7kPa(10～20mmHg)，长期练习太极拳的老人安静时收缩压的平均值约比同年龄组老人低2.7kPa左右。高血压患者打太极拳时最重要的是注意一个“松”字，肌肉放松能反射性地引起血管“放松”，从而促...
老年人要根据自己的喜爱、锻炼基础、运动条件、身体状况和体力情况来安排体育活动的内容。应掌握即可增强体质，又可以保障身体健康和安全的原则。 从生理机能来说，老年人的各项生理机能在下降，血管弹性变差，出现不同程度的硬化等，因此不宜选择强度大、对抗性强、速度快及需要憋气的项目，以免引起心肌缺血、服血管意外、骨折或其他伤害事故。老年人可根据实际，选择部分项目的体育活动内容，安排在不...[详情]
能有效地使腰酸背痛感觉消失，并可调动平时不动用的肌肉，而使血液循环得以改善。走的姿势是：脚后跟要和头形成直线，膝盖不要弯曲。 2、爬楼梯： 可使上肢、腰、背、劲多部位的肌肉得到锻炼，使机体的新陈代谢和心肺功能增强，能有效防止和减缓机体衰退，并对肥胖老人减肥、防止血管硬化有好处。 3、赤足走： 是光脚走路，走在地毯、草坪、沙滩、卵石上均可。因为脚底板上有成千上万的神经未...[详情]
糖尿病老人适宜哪些运动项目？1次运动不少于30分钟（对于从来没参加过运动的患者，可从每天5至10分钟、每周2至3次开始，逐渐增加）。...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老人运动项目繁多 一定要谨防掉进运动误区的知识你了解多少呢？...[详情]
6月24日福州近期出现的不法分子利用“黑客”程序实施网络犯罪，福建省泉州市公安局近日发出预警信息，提醒公众警惕该类犯罪。泉州市公安局有关部门负责人说，近期，辖区出现不法分子在QQ聊天时种植“木马”程序、设置网上购物和银行“钓鱼”网站，窃取受害者账号、密码实施犯罪。今年5月14日，市民吕某在家中上网聊天时，有人冒充其亲戚的QQ号码和他聊天，对方声称需要用钱，吕某信以为真，通过电脑多次转账给对方，共被骗走25万元。案发后，泉州警方派出专案组将藏身在广西宾阳的嫌疑人邓某抓获。警方介绍说，嫌疑人邓某先在网上下载木马软件，注册一个女性网名的QQ号码，主动加男性网民为好友，声称自己的照片...
“老公，你加油啊……”“医生，尽力啊，我求求你了……”8月9日晚上8点左右，在杭州滨江白马湖附近的一处水域岸边，救援人员对一名溺水男子进行心肺复苏。身边女人的哭声断断续续，边上还站着十多岁的儿子，也抹着眼泪。母子俩都期待这一刻能有奇迹发生！遗憾的是，经过全力抢救，溺水男子还是没能醒来。记者从参与救援的浦沿消防中队获悉，晚上7点20分他们接到报警，称滨江白马湖陈家村有人溺水。接警...[详情]
事后，电力部门挂了“禁止钓鱼”的牌子。 诊断证明 9月3日，新密市白寨镇一男子到岳村镇五星水库钓鱼，第二天被人发现已经死亡。死者钓鱼附近有10千伏的电线经过，高度约5米多，鱼竿完全伸展后很容易够到10千伏电线，疑因电击致死。目前，警方排除他杀。男子出门钓鱼，第二天被发现死在湖边 9月3日下午16时许，新密市白寨镇翟沟村49岁的王建超开着自家的小面包车，带着渔具，高兴地外出钓鱼。...[详情]
市民马先生，早晨5点多他和朋友结伴到黄河边钓鱼，走到京沪高铁高架桥下时突然发现河边有东西，走近一看才发现是一具尸体。发现尸体后，马先...[详情]
11日15时30分左右，宁乡县公安局横市派出所接群众报警，称横市镇望北村鸡子湾大坝附近有人钓鱼时被困河中，情况紧急，需速援救。派出所...[详情]
