1、做好热身运动 每逢做运动之前都要做一定的准备运动热身。在跑步之前活动一下腕关节、拉拉筋、扭扭腰、转转背、点点头。只要热身运动都做到位了，尤其是拉筋，能够让你的小腿在跑步的时候很快地进入运动状态，防止形成乳酸。 2、运动量要适中 身体需要坚持运动30分钟以上，才会开始真正地燃烧体内多余的脂肪。同时运动不宜太剧烈，因为剧烈运动容易进入无氧运动状态，基本上不能消除脂肪，还有可能越跑越胖。所以如果想通过跑步减肥，时间不能过短，也不要太激烈。一般30分钟到1个小时，中等的运动量即可，而且最好再饭后的2~3小时进行。 3、做好放松运动 跑步以后很容易出现腿酸的现象。正确的...
1、尽量控制反弹，实现苗条身材！ 在减肥的过程中，我们可以理解对于反弹的无计可施。然而，我们将介绍以下方法，尽量预防反弹，或者是减小反弹的幅度。 2、增加肌肉量， 提高基础代谢极端的饮食限制会导致肌肉量的减少，进而基础代谢下降，形成脂肪难以消耗的体质。为了增加肌肉量，我们要适当增加运动量，多摄取含脂肪较少的肉类和富含蛋白质的大豆的等食物。 3、保持正确的饮食习惯， ...[详情]
现在不少人都在跑步减肥，不过有人坚持了三四个月效果却不尽如人意，甚至体重不减反增。专家表示，若想通过跑步达到很好的减肥效果，须同时参加力量训练，并辅以科学的饮食。 不少人以为跑步时间到达20、30分钟后，身体才开始消耗脂肪。北京师范大学体育与运动学院副教授赵纪生表示，其实身体选择消耗哪种“燃料”并非由运动时间来决定的，而是取决于运动强度，也就是跑步的速度。在低速时，身体会燃...[详情]
跑步能减肥是大家都清楚的事，经常有很多的人一直在跑步减肥，但是都没有如愿，反而还肥了，那么跑步减肥没有效果怎么办呢？让佰佰安全网小编...[详情]
日前，苏州市疾控中心整理完成2016年苏州市学生健康检查报告，记者了解到，报告共收集苏州大市范围内657所学校785399名学生健康检查数据，收录学生为小学1-6年级、初中1-2年级以及高中1-2年级。有效信息中包括男生423083人，女生362316人；城市学校学生383163人，乡村学校学生402236。分析数据主要包括学生营养状况、视力状况、血压状况、龋齿、沙眼及结膜炎等十个方面，分析结果显示肥胖、近视、血压异常及龋齿问题仍是今后学校防病工作的重点。男生更容易发胖分析数据显示，根据2004年中国肥胖问题工作组公布的中国学龄儿童青少年超重、肥胖筛查BMI标准，2016年受...
网络配图3月12日早上5:30左右，在机场高速机场往南京方向的翠屏山服务区附近，一辆重型拖车的轮胎突发自燃，经过消防紧急扑救，火情被扑灭，消防初步认定火情是轮毂过热引发自燃。 网络配图这是一辆上海牌照的重型平板拖车，着火的是拖车部位的轮胎，消防到现场后立即对着火部位进行浇水降温，很快轮胎的明火被全部扑灭，驾驶室保住了，但拖车后部的12个轮胎已经全部烧毁。据拖车司机称，车上运输...[详情]
自己在超市购买的冻虾，回家解冻以后重量仅有购买时的二分之一。 对此，记者了解到：2013年年初，农业部颁布了冻熟对虾行业标准，标准规定冻熟对虾包冰量≤20%，自2013年3月1日起实施。但该标准只是一个行业生产标准，并不是一个强制标准。市场上有没有按照这个标准实施？冰冻食品的含冰量到底有多高？在成都市内某大型超市内的售卖冻虾冻鱼的区域，记者看到，几乎所有的冻虾冻鱼产品都是被一层...[详情]
家住在江宁的王先生最近经历了一次令人后怕的事故，一大早，王先生正和家人在厨房里吃早饭，忽然听到“轰隆”一声巨响，一辆拉满重物的货车将...[详情]
在地铁站出口，胖小伙仰面躺在中间台阶上，地上全是血。“怎么办啊?”...[详情]
