晚上练肌肉好吗

练哑铃当然会长肌肉的，增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1、发展手部肌肉：拧哑铃杆、抓下落哑铃片、卷指。 2、发展前臂部肌肉：腕弯举、旋小臂、单旋小臂、腕侧屈伸、正握屈肘、锤式握屈肘。 3、发展上臂部肌肉：直立双臂弯举、直立交替弯举、坐姿...[详情]

1、超人运动 锻炼部位：腹横肌，下背部 脸朝下躺在地上，双手向上举过头顶，双腿伸直。抬起头部、左手和右脚，离开地面10厘米左右。数3下，放下头、手、脚；然后抬起头部、右手和左脚；每边各做10次。注意，肩膀不要抬高太多。如果要怎加难度，可同时抬高头部、双手和双脚。 2、桥式瑜伽 锻炼部位：臀部和大腿 脸朝上躺在地面，双膝弯曲90度，双脚蹬地。抬起臀部，身体和大腿构成一...[详情]

男子白天讨薪 晚上被人砍伤 欠薪还钱本是天经地义，但工人向老板讨薪之事却层出不穷。前日晚上11时许，从湖南来广州务工的陈凤生白天刚与老板协商好薪资问题，晚上就惨遭不明人士追砍，身中5刀。所幸送医抢救及时，目前人已脱离生命危险。出事后家人第一时间报警。目前，当地警方已经介入。昨日上午10时许，在武警医院外科病房外记者看到，大量工人聚集在门外，伤者陈凤生左手包着厚厚的纱布躺在病床上...[详情]

江苏如皋搬经派出所接到群众报警称，家中的脚手架扣件被人偷了。随后，该所又陆续接到了十几起入室盗窃的报警，民警根据群众提供的监控资料深入走访调查后，有了重大发现。据如皋市搬经派出所民警张佳佳介绍，嫌疑人为男性，这些犯罪嫌疑人有一定的反侦查意识，对自己的体表体态都进行了一定的掩饰。连环盗窃引起了警方的高度重视，随后调取了各个案发地点周边以及外围的监控进行逐个分析，终于有了重大突破。...[详情]