1、深蹲跳：腿部、臀部 要点：站距略宽于肩，深蹲起身的过程中垂直向上跳，尽可能地跳高。降落的同时下蹲。动作保持连贯。双手自然前后摆动借力，帮助起跳。 2、臀桥：臀部肌肉、腹部肌肉 要点：吸气挺髋，最高点左侧小腿与大腿呈90°，感受臀大肌顶峰收缩，稍停顿后，吸气下落，上背紧贴地面，脚跟不可踮起。 3、跪姿俯卧撑：胸大肌、三角肌前中束、肱二头肌 要点：双手撑地，距离略宽于肩。膝关节跪地，腹部收紧身体呈平板姿势。用胸、手臂力量将身体推离地面。 4、仰卧起坐：腹部肌群 要点：双腿屈膝，躺卧于地上，左右脚稍稍分开，步幅与肩同宽，臀部、后腰、背部、肩胛骨、两肩均与地面完全...
运动会运动员应该吃什么? 因为运动员们都要进行高强度的运动，所以不能吃太多的实物量，以免造成胃下垂;但又要保证运动所需要的热量。所以要吃一些高热量的食物才好，如：牛奶、巧克力、奶油等等。记住要少食多餐，不要使得食物成了运动的负担!小编给运动员们推荐几中适宜食物; 1、主食及豆类的选择：大米、小米、小麦、燕麦、黄豆、豆制品、紫米等。 2、肉蛋奶的选择：畜肉、禽肉、鱼类、水...[详情]
短跑应根据其项目及生理特点,应合理安排膳食营养,对于改善运动员机能状态,保证训练负荷的顺利完成有着重要意义，下面跟着佰佰安全网小编一...[详情]
武术是中国的国魂，近年来随着武林风舞林大会等搏击比赛的兴起，国内已经掀起了一股功夫热。不过，练习武术的根本目的还是强身健体。假如觉得自己会点功夫就恃强凌弱，那就违背了体育的初衷。 作为一项直接对抗的运动，搏击运动员随时可能面临风险。2011年的时候，当时名震一时的上官鹏飞在与武警运动员崔飞比赛中，由于对方违规击打后脑勺而昏迷40多天最终去世。中国搏击的希望之星，在擂台上被活活打死，最终所得到的只有曲曲几千块钱奖金，中国搏击在规范的道路上还有很长一段时间。如果说上官鹏飞的意外责任在组织者的话，那浙江武术高手梅必永的殒命只能怪自己冲动。梅必永是云和县武术协会会长，曾在国际武术大赛...
11月15日，孙杨药检争议事件的听证会在瑞士蒙特勒进行，CAS（国际体育仲裁法庭）在今天公布了结果，最终孙杨被禁赛八年，从今日起生效。根据CAS此前发布的通告显示，此次判定并非终审，孙杨可以在30天内向瑞士联邦最高法院上诉。CAS官方截图:国际体育仲裁法庭宣判结果并非最终结果，当事人可在30天内上诉 据《瑞士联邦国际私法典》，凡是仲裁地为瑞士的裁决，瑞士联邦法院均可行使撤...[详情]
杨洋《全职高手》书粉恶意攻击杨洋烧其海报4月5日清明节，《全职高手》的书粉因为不满杨洋[微博]出演其同名电视剧，在清明节这天当众焚烧杨洋的画像及大量的纸钱。4月6日，杨洋经纪人贾士凯愤怒发微博爆粗口：“真特么的太缺德了！昨天就想骂人，大家都劝我不要冲动。平时我忍忍就算了，今天实在忍无可忍！你们有什么资格在这里吓逼逼！劳烦撒泡尿照照自己再说三道四、编造虚假是非！不喜欢你可以滚，如...[详情]
近日，中国反兴奋剂中心在其官网公布了2016年违规处理结果。...[详情]
5月8号，亳州市双沟镇的一处民房起火，消防员到场发现，房顶部基本被烧塌，现场已基本无明火。...[详情]
