曲杠铃杆是单独锻炼肱二头肌最好的方法,能增加肱二头肌的厚度,使肱二头肌更饱满,造型更完美。具体用法如下: 1、坐在斜托凳(牧师椅)上,也可采用站姿,胸靠斜板,上臂放在斜板上,两手反握杠铃,臂伸直,保持身体稳定。 2、用力将杠铃弯举到最高点,稍停。 3、然后缓慢还原,注意臂应充分伸展,动作要慢,在杠铃降到最低点时肘关节应微屈,用力控制住杠铃,但不要完全伸展。
5月9日清晨7时许,马女士从泰国回到了成都,她短信告知了报团旅行社的联系人:安全到达。她把这次旅游称作“泰囧”。“途中之惊险、恐惧,我无法用文字表现出来。”这段旅程到底发生了什么?记者了解到,行程的第五天晚上,马女士和钟先生等全部10名游客,自行“逃”回了曼谷。他们说,这样做完全是因为感受到导游的侮辱和威胁,“担心自身人身安全”。游客们展示的三段视频中,当地带团的导游用中文吼游客“逼到你们做出来(消费)”“投一百个诉也没用。”承担和履行这次旅游行程的公司,系盈科美辰国际旅行社成都分公司。公司工作人员拒不接受采访。强制消费是旅游中最让游客反感的情况。为了让游客多消费,导游也是花...
今年第18号台风“泰利”(热带风暴级,英文名:Talim;名字来源:菲律宾;名字意义:明显的边缘)的中心9月10日早晨5点钟位于菲律宾马尼拉偏东方向约2160公里的洋面上,就是北纬15.7度、东经141.1度,中心附近最大风力有8级(18米/秒),中心最低气压1000百帕,七级风圈半径80-180公里。预计,“泰利”将以每小时20公里左右的速度向西偏北方向移动,强度逐渐增强,最...[详情]
9月14日,游客们在温岭三岙观景平台观浪拍照。当天,第18号超强台风“泰利”靠近,浙江台州温岭市石塘镇金沙滩巨浪滔天,游客们在三岙观景平台观浪和拍照片。佰佰安全网提醒:当遇到突发性灾害,拍照一定要注意确保自己的生命安全,想了解更多应急逃生常识,下面请看以下佰佰安全网为您带来的安全科普知识,希望对您的生活有所帮助。...[详情]
中国驻泰国大使馆28日发布公告,提醒近期来泰游客,注意遵守当地政府有关先王普密蓬葬礼期间的各项规定、习俗和礼仪,关注与之相关的交通信...[详情]
2015年5月28日消息,据泰国《世界日报》报道,一名中国籍游客5月26日在泰国罗勇府沙美岛溺亡,虽然有工作人员在进行海滩救援演练,...[详情]