1、腿部和膝部 一腿弯曲半蹲，用手扶着另一腿伸直慢慢下压，然后换另外一条腿。或双手扶着乒乓球台，做下蹲动作。坐在地上，一腿伸直，用手将另外一条腿的小腿部分往里往后拉，使得大腿肌肉得到拉伸。站着时候用手扶住依靠物也可以做。 2、腰部 双臂伸直与肩相平，然后以身体为轴左右旋转至最大限度复原。或者弯腰后用左手够右脚，用右手够左脚。双手叉腰，上身以腿部为轴，弯曲后围绕身体转动。一臂向上伸直，另一臂伸到背后靠在身上，向上的一臂带着上身向另一侧拉伸，然后换另外一臂练习。 3、上肢和肩部 胳膊一支背到头后面，弯曲小臂，用另外一只手拉住肘部往后拉。一支胳膊伸直，另一支成弯曲向上，...
1.优良钢材与热处理 钢材选择与热处理工艺决定了刀具的硬度、保持度，甚至一定程度影响到刀具的锋利度。在户外我们没有充足的条件与时间打磨刀具，良好的户外刀具可以在多日的使用中始终锋利。当然，在军队生存用刀中也有这样的理论；即降低刀具的硬度，换取打磨的便利，但我们不是拿刀去杀人或撬弹药箱，所以有条件的话尽可能带保持度良好的刀具。 2.不易锈蚀 户外天气与环境多变，当然不希望...[详情]
中老年人在选择运动项目时，要结合自身的生理特点，健康状况，锻炼目的以及个人兴趣加以综合考虑。运动项目最好是以提高心肺功能的有氧的全身运动为主，散步、跑步、游泳乃是老年人的三大全身运动。由于中老年人血压容易升高，对于那些需要强肌力的运动，无氧运动，举重以及仅限于上肢的强肌力训练等应当避免。需要敏捷性的运动不可勉强进行，如：羽毛球、乒乓球、网球、篮球等只有有锻炼基础的人才可以进行...[详情]
兵乓球对老人健康的影响？在所有球类运动项目中，乒乓球的速度是比较快的。由于球体小而轻，攻防转换迅速，它要求运动员必须在最短的时间内对...[详情]
在党和国家中央一级机构中，多数都设有纪检组，2014年12月11日，中央政治局常委会议审议通过了《关于加强中央纪委派驻机构建设的意见》，明确提出要实现派驻机构全覆盖，要向中办、中组部、中宣部、中央统战部、全国人大机关、国办、全国政协机关等7家单位新设派驻纪检组，并要求，派驻机构和驻在部门是监督与被监督的关系，纪检组组长作为驻在部门班子成员，不分管其他业务，专门履行监督职责。这在中国共产党的历史上尚属首次，也由此，中纪委拉开了“无死角”全面监督的大幕。除了上述七家单位外，最高检、最高法和国务院25个组成部门中的19个部门(国防部、国家安全部、监察部、公安部、外交部和中国人民银行...
从部队退伍后，冒充某部队特种兵现役军人，花言巧语骗取被害人的信任，进而骗财骗色。近日，福建省龙海市检察院以涉嫌冒充军人招摇撞骗罪将周炎祥批准逮捕。2015年4月，周炎祥冒充中国某部队特种兵现役军人“周炎豪”，身穿军装到龙海市东园镇某KTV唱歌，其间认识了被害人黄某。周炎祥向黄某出示虚假士兵证，并虚构自己在厦门经营婚纱店，其家人在开房地产公司，以此 取得黄某信任，并发展成男女朋...[详情]
苏州太仓的王琴在长达10年的时间里，与“特种兵男友”李卫平从未见过一面，却接连给对方汇去共计150万余元，甚至不惜从手机APP上进行贷款，刷光自己的信用卡。现代快报记者了解到，王琴自始至终不相信自己被骗，还是同事觉得异常报了警。40多岁的王琴原本家庭美满，生活富足。然而10年前的一天，李卫平的出现让这一切发生了天翻地覆的变化。2007年5月，王琴无意间通过QQ认识了李卫平。聊天...[详情]
地震发生后，云南省军区、陆军第14集团军、武警云南总队等部队立即启动应急预案。18时40分，云南省军区司令员张肖南进入作战值班室，指...[详情]
4月12日上午黄某有意向左变道，然后又向右变道，警车也跟着他同一轨道行驶。看到这，黄某握着方向盘的手出汗了，看来自己喝酒的事情败露了...[详情]
