食物多样以谷类为主食 每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。为了保证摄取食物的多样性，平均每天摄入食物12种以上、每周25种以上。 孕早期每天摄入谷薯类食物200-300克，孕中晚期每天350-450克，其中杂粮不少于1/5。每天只吃精制的白米白面过于单一，在营养价值方面，杂粮的维生素和矿物质相对于精制的白米白面也更丰富。杂粮包括高粱米、荞麦米、燕麦（莜麦）米、大麦、芸豆、绿豆、小豆（红小豆、赤豆）、豇豆、黑豆等。 多吃蔬果、奶类、大豆 餐餐有蔬菜，保证每天摄入300-500克，绿叶菜占2/3。绿叶蔬菜有菠菜、油菜、芹菜叶、空心菜、西兰...
季节不同，市面上的蔬菜水果也不同，老年人最好要根据季节的变换来合理地调理饮食。比如秋季老年人应多食用富含钙、铁及维生素A、B2、C的食物。新鲜绿叶菜及红、黄色瓜果类(如胡萝卜、南瓜、杏子等)含丰富的维生素A、C 也宜多食用。海带、紫菜中钾、碘、铁的含量较多，对防治高血压、动脉硬化有益。经常食用淡菜、海带、蘑菇、花生、核桃、芝麻等则可有益于增加必需微量元素锌、硒、铜等的摄入量，...[详情]
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伴着酷热难耐的“三伏天”，还有精力充沛的“熊孩子”，令许多家长感到崩溃。8月17日，记者获悉，近日，池州市贵池区大润发超市一楼游戏区，一名5岁男童手卡在娃娃机小口内，不小心被卡住，一时无法取出。随后，贵池区消防救援大队及时赶到现场处置，成功帮助男孩解困。消防救援人员到达现场后发现，男童左手自小臂位置被“死死”卡在娃娃机出物口，男孩感到慌张，其母亲正在一旁安慰。现场救援人员经过观察发现，由于出物口安装防盗设施，经仔细研究娃娃机构造后决定使用工具对娃娃机部件进行逐个破拆。据男童家属介绍，因看管疏忽，男童自己将手伸进娃娃机出物口，等发现时已卡在里面，只能拨打119求助。经过10余...
近日，丽江一名小孩因为燃放烟花爆竹给给自己惹来了事端。2月10日大年初六，家住丽江玉龙新县城某小区的杨先生照例带着家中爱犬在小区中散步，到休息亭附近时，杨先生把狗拴在附近的树上，自己则在一旁与邻居闲聊。期间杨先生听到炮仗的声音和自家爱犬的叫唤声，但因恰逢过年，他并未放在心上，继续与邻居聊天。直到杨先生听见小孩的哭闹声，才发现狗咬了一个孩子。原来，当天上午，同住一个小区的9岁男童...[详情]
随着天气越来越热，烧烤似乎成为亲们的标配，然而。。。。。 近日，山东淄博的王先生在家中烧烤，却发生了意外。 王先生准备烧烤时，因木炭不好点燃，他取来准备好的医用酒精助燃。旁边酒精桶遇明火发生爆燃，王先生瞬间变成火人，导致大面积烧伤，经诊断王先生为三度烧伤，，目前情况基本稳定，但由于创伤较深，还需手术治疗。为了避免伤害再次发生，有些安全知识，你一定要知道！烧烤时请使用正规燃料在为...[详情]
对于低价自助餐，想必大多数吃货都对“廉价鸭肉代替牛羊肉”等套路有所耳闻。有钱人都吃高档自助餐，没钱又馋的，自然只能一边去小自助餐厅，...[详情]
西瓜食疗肯定有助降压，能一定程度地减少控制高血压非常必要的降压药用量，但高血压患者不能光靠吃西瓜来降压，以免吃了“捡了芝麻，丢了西瓜...[详情]
