练健美肌肉断开

1、超人运动 锻炼部位：腹横肌，下背部 脸朝下躺在地上，双手向上举过头顶，双腿伸直。抬起头部、左手和右脚，离开地面10厘米左右。数3下，放下头、手、脚；然后抬起头部、右手和左脚；每边各做10次。注意，肩膀不要抬高太多。如果要怎加难度，可同时抬高头部、双手和双脚。 2、桥式瑜伽 锻炼部位：臀部和大腿 脸朝上躺在地面，双膝弯曲90度，双脚蹬地。抬起臀部，身体和大腿构成一...[详情]

1、超人运动 锻炼部位：腹横肌，下背部 脸朝下躺在地上，双手向上举过头顶，双腿伸直。抬起头部、左手和右脚，离开地面10厘米左右。数3下，放下头、手、脚；然后抬起头部、右手和左脚；每边各做10次。注意，肩膀不要抬高太多。如果要怎加难度，可同时抬高头部、双手和双脚。 2、桥式瑜伽 锻炼部位：臀部和大腿 脸朝上躺在地面，双膝弯曲90度，双脚蹬地。抬起臀部，身体和大腿构成一...[详情]

9月14日下午4时左右，正在井双路上行驶的驾驶员小李经历了惊险的一幕，他所驾驶的小货车在行驶过程中，左前轮突然脱离车体飞到路边。小李急忙刹车，小货车在行驶了十多米后，瘫痪在了马路中间。惊魂未定的小李站在马路中间手足无措，沙区110快处民警巡逻至此，立即引导后方车辆注意避让，并指挥小李摆放好了三角警示牌。通过查看，小货车左前轮整个轴承断开，整个断面还冒着热气，正是这个原因才导致了...[详情]

2017年5月19日下午4点多，福州下杭路，一名四五十岁男子手持自制长剑，袭击过路行人和过路车辆，多名路人和不少车辆被敲击，有司机误以为敲诈还掏钱递给男子，结果被其扔地上。 事发后，台江警方迅速赶到，民警一枪击中男子右小腿，将其制服。今晚，台江警方通报称，民警到场后命令男子放下长剑，该男子拒不服从，欲砍击民警，多次口头警告无效后，民警果断开枪击伤该男子。经查，该男子为游某（男，...[详情]